1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. 6 фраз для защиты своих личных границ

6 фраз для защиты своих личных границ

Июл 10, 2024 | Советы психолога

Вот несколько причин, почему защищать личные границы — важно:

1. Самоуважение: нам важно осознать свою ценность и уважать себя.

2. Установление границ помогает защитить себя от негативного воздействия окружающих, предотвращая перегрузку информацией, эмоциональное и физическое истощение.

3. Ясные границы помогают определить, что для нас важно, что мы готовы терпеть, а что нет. Этому тоже можно обучиться через современный психоанализ.

4. Когда мы четко обозначаем свои границы, это способствует более здоровым отношениям с окружающими, поскольку другие люди начинают уважать наши потребности и предпочтения.

5. Защита личных границ помогает уменьшить стресс, агрессию и конфликты, что в конечном итоге способствует повышению уровня счастья и удовлетворенности жизнью.

Таким образом, защита личных границ действительно способствует более счастливой и здоровой жизни.

Важно научиться адекватно выстраивать границы, сообщать о них другим людям и, при необходимости, отстаивать их.

Фразы, которые я использую для экологичного отстаивания себя:

«Я слышу твое мнение, но оно не соответствует моим убеждениям»;

«Когда я говорю «нет» — это означает, что я не согласна, не надо повторять несколько раз, так ты провоцируешь конфликт, а я его не хочу»;

«То, что произошло — мне не понравилось. Попрошу тебя не повторять такое и не обсуждать это дальше»;

 «Спасибо за совет, я обдумаю его/приму к сведению».

Не бойтесь сообщать людям, что вам не нравится, неприятно, расстраивает, обижает

Вы сказали, а дальше человек сам решает — услышать вас или нет.

Ваш психолог,

 Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

4 способа сказать «нет», если вы хороший человек

4 способа сказать «нет», если вы хороший человек

Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватой? Как кризисный психолог, могу подсказать вам следующие шаги: 1️. Не спешите 2️. Твёрдо и чётко говорите 3️. Не нужно длинных объяснений и оправданий. 4️. Предложите альтернативу 5️. Повторите отказ при...

Какая ваша дружба?

Какая ваша дружба?

Дружба во взрослом возрасте имеет множество преимуществ.Вот несколько причин, почему дружба важна, даже когда вы уже взрослый: Друзья готовы выслушать нас и предложить новый взгляд на ситуацию, они помогают нам справиться с эмоциональным стрессом, рады разделить с...

9 признаков здоровых отношений с собой

9 признаков здоровых отношений с собой

Любовь к себе — полпути к успеху. Как позволить себе отдых и жизнь мечты? В первую очередь — осознать свои ценности и научиться защищать личные границы, в этом вам помогут рекомендации психолога: • Признаки здоровых отношений с собой – какие они? • Вы разрешаете себе...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru