Вот несколько причин, почему защищать личные границы — важно:
1. Самоуважение: нам важно осознать свою ценность и уважать себя.
2. Установление границ помогает защитить себя от негативного воздействия окружающих, предотвращая перегрузку информацией, эмоциональное и физическое истощение.
3. Ясные границы помогают определить, что для нас важно, что мы готовы терпеть, а что нет. Этому тоже можно обучиться через современный психоанализ.
4. Когда мы четко обозначаем свои границы, это способствует более здоровым отношениям с окружающими, поскольку другие люди начинают уважать наши потребности и предпочтения.
5. Защита личных границ помогает уменьшить стресс, агрессию и конфликты, что в конечном итоге способствует повышению уровня счастья и удовлетворенности жизнью.
Таким образом, защита личных границ действительно способствует более счастливой и здоровой жизни.
Важно научиться адекватно выстраивать границы, сообщать о них другим людям и, при необходимости, отстаивать их.
Фразы, которые я использую для экологичного отстаивания себя:
«Я слышу твое мнение, но оно не соответствует моим убеждениям»;
«Когда я говорю «нет» — это означает, что я не согласна, не надо повторять несколько раз, так ты провоцируешь конфликт, а я его не хочу»;
«То, что произошло — мне не понравилось. Попрошу тебя не повторять такое и не обсуждать это дальше»;
«Спасибо за совет, я обдумаю его/приму к сведению».
Не бойтесь сообщать людям, что вам не нравится, неприятно, расстраивает, обижает
Вы сказали, а дальше человек сам решает — услышать вас или нет.
Ваш психолог,
Наталья Вагнер
