Советы психолога

Если вы читаете этот пост и ловите себя на мысли: «Кажется, это про меня…» — знайте: вы уже на пути к свободе. Осознание, что вы в отношениях с манипулятором, — самый сложный и важный шаг.  Манипуляторы редко бывают «монстрами». Чаще это милые, обаятельные люди,...

Знаете, что самое ценное, чему меня научила терапия? Что стресс — это не враг, а сигнал. Он кричит: «Эй, тут что-то не так! Обрати внимание!»… И если научиться его слушать, можно не просто «держать себя в руках», а проживать трудности осознанно.  Терапия помогает...

Дорогие мои, сегодня хочу поговорить с вами о том, как важно принять своё прошлое, чтобы жить в мире с собой. Наше детство — это фундамент, но не приговор. Да, там могли быть боль, непонимание или даже травмы, но именно сейчас у нас есть выбор: продолжать нести этот...

Как эксперт-психолог, я часто работаю с уверенностью клиентов.Постановка целей начинается с веры в то, что они достижимы. В фильме «Социальная сеть» главный герой показывает, как важно не бояться мечтать и действовать, даже если путь кажется сложным. Цели — это не про...

Поддержка — это не всегда громкие слова или советы. Иногда это просто тихое присутствие и готовность быть рядом. Советую к просмотру фильм «Хористы» (2004), я недавно посмотрела – и он запал мне в душу.Как психолог-практик, я часто говорю: поддержка — это не про...

Знаете, я часто слышу, что злость — это плохо. Но давайте посмотрим на неё с другой стороны. Злость — это естественная эмоция, которая показывает, что наши границы нарушены, а потребности игнорируются. Она как сигнал: «Эй, тут что-то не так!» Когда мы злимся, важно не...

Как выстраивать здоровое взаимодействие с детьми? Слушайте их, не перебивая. Поддерживайте их интересы, даже если они кажутся вам странными. Напоминайте, что ошибки — это нормально. Родители — это первые и главные "учителя" уверенности. Покажите своему ребёнку, что вы...

Почему делегировать сложно? Мы переоцениваем свою важность, думая, что без нас всё рухнет. Страх критики: "А вдруг они подумают, что я просто скидываю работу?" Делегирование требует времени на объяснения, а это кажется сложным. Но помните: доверие — это шаг к свободе...

Дети часто чувствуют себя "недостаточно хорошими" из-за давления общества, школы или даже семьи. Типичное для подростка чувство неуверенности выражается так "я не знаю, как быть собой, и боюсь ошибиться."Но ошибки — это часть роста. Мои рекомендации психолога:...

Тревожность — это нормальная реакция на стрессовые ситуации, но когда она становится постоянной, важно научиться с ней справляться. Один из эффективных способов — это практика осознанности, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень...