Отношения — это то, из чего состоит каждый наш день. Конечно, это не основа счастья, но очень важная её составляющая. Ведь человек социален и нуждается в себе подобных.
Научиться правильно общаться, понимать партнера, доносить свои мысли, создавать, укреплять и развивать хороший союз помогает зрелая коммуникация и психолог, дистанционно или оффлайн.
Как звучат здоровые отношения?
…Рядом с тобой мне — хорошо.
…Конечно, попробуй! Я рядом, чтобы поддержать тебя.
…Прости, я была не прав(а).
…Мне жаль, что мои слова/действия ранили тебя.
…Я злюсь, но не перестаю тебя любить.
Умение позаботиться о другом, проявить мягкость, эмпатию к близкому — очень важный навык. Как показать свою увлеченность в диалоге? Это частый запрос психологу от клиентов и клиенток. Вот что я предлагаю:
1. Используйте активное слушание.
Сначала выслушайте, а уже потом реагируйте. Важно не перебивать, не отталкивать собеседника.
2. Слушайте, чтобы понять.
А не чтобы ответить / получить контроль над партнером.
3. Если не понятно — спрашивать.
Четко и прямо: «Ты сказал(а) вот это. Я не понимаю тебя. Объясни, пожалуйста, что ты имеешь в виду».
4. Говорить, чтобы проинформировать.
Не повлиять/заставить/сподвигнуть, а предупредить.
5. Реагировать через паузу.
Если вы знаете, что вы – эмоциональный человек, возьмите за правило сначала осмыслить услышанное, а затем откликаться.
6. Беречь.
Чувства партнера и границы отношений. Общаться искренне, но уважительно. Понимать, что между «да ты просто дурак» и «я на тебя очень сильно злюсь» — колоссальная разница.
7. Уважать.
Не применять запрещенные приемы: крик, обзывательства, шантаж, угрозы, ультиматумы и т.д. А если такое случилось (все мы живые люди, это бывает) — то попросить прощения и разобраться, почему не получается общаться без таких вещей. Кстати, агрессия в гештальт-терапии хорошо прорабатывается и довольно быстро.
Экологично сказать о своих чувствах может тот, кто понимает себя. Для этого многие люди обращаются к психологам: вместе с терапией приходят и другие важные осознания, которые можно мягко проработать за несколько сессий.
Сеансы с психологом — тоже общение.
Мы вместе справимся с этим.
