1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. 7 правил зрелой коммуникации

7 правил зрелой коммуникации

Мар 6, 2024 | Советы психолога

Отношения — это то, из чего состоит каждый наш день. Конечно, это не основа счастья, но очень важная её составляющая. Ведь человек социален и нуждается в себе подобных.

Научиться правильно общаться, понимать партнера, доносить свои мысли, создавать, укреплять и развивать хороший союз помогает зрелая коммуникация и психолог, дистанционно или оффлайн.

Как звучат здоровые отношения?

…Рядом с тобой мне — хорошо.
…Конечно, попробуй! Я рядом, чтобы поддержать тебя. 

…Прости, я была не прав(а).

…Мне жаль, что мои слова/действия ранили тебя.
…Я злюсь, но не перестаю тебя любить.

Умение позаботиться о другом, проявить мягкость, эмпатию к близкому — очень важный навык. Как показать свою увлеченность в диалоге? Это частый запрос психологу от клиентов и клиенток. Вот что я предлагаю:

1. Используйте активное слушание.

Сначала выслушайте, а уже потом реагируйте. Важно не перебивать, не отталкивать собеседника.

2. Слушайте, чтобы понять.

А не чтобы ответить / получить контроль над партнером.

3. Если не понятно — спрашивать.

Четко и прямо: «Ты сказал(а) вот это. Я не понимаю тебя. Объясни, пожалуйста, что ты имеешь в виду».

4. Говорить, чтобы проинформировать.

Не повлиять/заставить/сподвигнуть, а предупредить.

5. Реагировать через паузу.

Если вы знаете, что вы – эмоциональный человек, возьмите за правило сначала осмыслить услышанное, а затем откликаться.

6. Беречь.

Чувства партнера и границы отношений. Общаться искренне, но уважительно. Понимать, что между «да ты просто дурак» и «я на тебя очень сильно злюсь» — колоссальная разница.

7. Уважать.

Не применять запрещенные приемы: крик, обзывательства, шантаж, угрозы, ультиматумы и т.д. А если такое случилось (все мы живые люди, это бывает) — то попросить прощения и разобраться, почему не получается общаться без таких вещей. Кстати, агрессия в гештальт-терапии хорошо прорабатывается и довольно быстро.

Экологично сказать о своих чувствах может тот, кто понимает себя. Для этого многие люди обращаются к психологам: вместе с терапией приходят и другие важные осознания, которые можно мягко проработать за несколько сессий.

Сеансы с психологом — тоже общение.

Мы вместе справимся с этим.

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

4 способа сказать «нет», если вы хороший человек

4 способа сказать «нет», если вы хороший человек

Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватой? Как кризисный психолог, могу подсказать вам следующие шаги: 1️. Не спешите 2️. Твёрдо и чётко говорите 3️. Не нужно длинных объяснений и оправданий. 4️. Предложите альтернативу 5️. Повторите отказ при...

Какая ваша дружба?

Какая ваша дружба?

Дружба во взрослом возрасте имеет множество преимуществ.Вот несколько причин, почему дружба важна, даже когда вы уже взрослый: Друзья готовы выслушать нас и предложить новый взгляд на ситуацию, они помогают нам справиться с эмоциональным стрессом, рады разделить с...

9 признаков здоровых отношений с собой

9 признаков здоровых отношений с собой

Любовь к себе — полпути к успеху. Как позволить себе отдых и жизнь мечты? В первую очередь — осознать свои ценности и научиться защищать личные границы, в этом вам помогут рекомендации психолога: • Признаки здоровых отношений с собой – какие они? • Вы разрешаете себе...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru