Разрыв отношений всегда приносит боль, даже если вы к этому шли долго. Остаётся горечь утраты: вы сожалеете о потерянном времени и надеждах. Вот несколько способов поддержать себя в этот непростой период:
- Обсудите, как будете общаться с бывшим партнёром, чтобы минимизировать контакты. Если у вас есть общие дети или обязательства, постарайтесь заранее договориться о формате общения, чтобы избежать конфликтов.
- Позвольте себе пережить эмоции. Это нормально чувствовать боль и не пытаться подавить свои чувства. Если вам нужно поговорить — я, кризисный психолог, здесь, и на первую консультацию предлагаю скидку.
- Обратите внимание на себя. Не стремитесь к резким переменам, таким как чрезмерные тренировки или диеты. Вместо этого спросите себя: «Что я люблю в себе? Что давно хотел(а) бы сделать для себя?» Это может быть новая прическа, подарок или поход в любимый ресторан. Например, я однажды сходила в кино — это было замечательно!
- Следите за своим режимом сна и питания. Обеспечьте себе качественный отдых.
- Не спешите начинать новые отношения. Порой попытки «забить» на боль могут только усугубить ситуацию.
Помните важные уроки: не жертвуйте своими ценностями ради партнёра и не пытайтесь изменить себя, чтобы понравиться другим. Это поможет вам двигаться вперёд и строить здоровые отношения в будущем.
Ваша,
психолог Наталья Вагнер
