1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. «Меняйтесь до того, как будете вынуждены»

«Меняйтесь до того, как будете вынуждены»

Окт 18, 2024 | Советы психолога

Мы часто боимся изменений и пытаемся удержаться в привычном.

Но — изменения неизбежно происходят вокруг нас 

Мир меняется, и мы можем упускать или принимать возможности для роста.

Возможны три подхода к изменениям:

1. Наблюдать — просто смотреть, как всё меняется.

2. Игнорировать — делать вид, что изменений нет.

3. Принимать — адаптироваться и двигаться вперед.

Выбор за вами! Но… Лучше выбирать путь самостоятельно, чем ждать, когда выбор сделает кто-то другой.

Рекомендации психолога такие – задайте себе вопросы, чтобы узнать себя лучше:

🐚Что нового вы узнали за этот месяц?

🐚Как вы отличаете важное от неважного?

🐚Привычка, которая делает вашу жизнь лучше?

🐚Как вы справляетесь с плохим настроением?

🐚Что заставляет вас радоваться?

🐚Какие ваши любимые книги?

🐚Что вы цените в людях?

🐚Что вы цените в себе?

🐚Какая идея не даёт вам покоя, как её воплотить?

Друзья, хочу сегодня дать вам практику из гештальт-терапии, согласны?

Поговорим про осознанность.

С раннего возраста многие из нас усваивают, что выражать эмоции — это плохо. Взрослея, мы научаемся игнорировать свои чувства.

Возможно, вы сейчас пытаетесь отвлечься от гнева, печали, скуки или вины?

Представьте ситуацию: утром вам нужно отвести ребенка в детский сад, а затем отправиться на работу. Малыш тянет время, и вы начинаете злиться из-за возможного опоздания и грядущего выговора.

Ваши мысли сосредоточены на будущем, которое вряд ли будет таким, как вы его себе представляете. Тем не менее, вы тратите силы на тревожные размышления о негативных последствиях, нервничаете и срываетесь на близких.

И тут важно разобраться, действительно ли причина вашего гнева — медлительность ребенка.

Упражнение такое:

Честно ответьте на вопрос: «Что со мной происходит и какие чувства я испытываю?»

Пример ответа-размышления: «Я злюсь и кричу на своего ребенка, потому что боюсь опоздать на работу и получить выговор от начальника. Мне это неприятно и страшно, я не контролирую ситуацию и ставлю под сомнение мнение о себе»

но…

«если вы не можете изменить что-то, измените своё отношение»!

Подумайте, что, в сущности, ребёнок не поступает так нарочно, а ваш начальник — тоже человек. А главное: вы человек. Простите себя)

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Прочитай, если будет трудно

Прочитай, если будет трудно

Друзья, если в вашей жизни сейчас сложный период, смотрите описание и повторяйте вслух эти слова: 🐚Я со всем справлюсь. Я сильный человек. Всё, что я делаю не напрасно. Каждый день важен. Я создаю свою реальность 🐚Только от меня зависит, как я буду реагировать на...

И только любовью всё преображается

И только любовью всё преображается

Друзья, здравствуйте! Задумывались ли вы, насколько велика сила слов? Мы все слышали мудрости наших бабушек и дедушек, советы родителей и поучительные сказки. Эти слова часто оставляют глубокий след в нашей жизни. К сожалению, не всегда мы слышим только положительное....

Совет дня

Совет дня

Не бойтесь говорить "нет". Это важная часть заботы о своих границах и эмоциональном благополучии. Умение отказать, когда что-то не соответствует вашим ценностям или перегружает, помогает сохранить баланс и избегать выгорания. Что, если сложно отказывать и чувствуете...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru