1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. 3 секрета управления эмоциями

3 секрета управления эмоциями

Апр 8, 2021 | Советы психолога

В моем блоге в инстаграме в рубрике «Задать вопрос психологу» меня часто спрашивают: “Как научиться управлять эмоциями?»

Я решила поделиться с вами тремя секретами управления эмоциями 😌

Обратите внимание на ваше выражение лица
Наши физические проявления очень сильно связаны с эмоциями. Когда вы испытываете негативные эмоции, ваше лицо напрягается, уголки губ опускаются, глаза сужаются и т.д. Попробуйте в момент переживания негативной эмоции изменить свою мимику! Если вы злитесь, сначала расслабьте лицо, а потом улыбнитесь. Это работает)

Найдите причину
В ситуации, когда мы испытываем негативные эмоции относительно других людей, попробуйте понять причину их поведения. Приведу банальный пример: в подростковом возрасте многих раздражает, что мама говорит теплее одеться зимой. Но подумайте о причинах ее слов – нет, она не хочет вызвать в нас раздражение. Она нас любит! И заботится таким образом. Как можно злиться на любовь?

Ретроспектива
Представьте, что прошло 10 лет, и вы вспоминаете эту ситуацию, которая вызвала у вас неприятные эмоции. Она до сих пор для вас значима? Это катастрофа в рамках вашей жизни? Скорее всего, через 10 лет вы даже не вспомните об этом! Тогда зачем так сильно переживать сейчас?

Удается ли вам справляться с негативными эмоциями?
Если вы хотите получить помощь психолога онлайн или записаться на очную консультацию в Москве, то я жду вас!

Ваша Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как найти психолога в Москве?

Как найти психолога в Москве?

Как найти психолога? Этим вопросом люди задаются достаточно часто! Для меня удобнее всего инстаграм, потому что здесь я могу присмотреться к человеку.

Правило 10000 часов

Правило 10000 часов

Клиенты часто просят рекомендации психолога по вопросам достижения целей. На самом деле, чтобы стать успешным, вам нужно всего лишь одно качество! Как думаете, какое?

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог – консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru