В моем блоге в инстаграме в рубрике «Задать вопрос психологу» меня часто спрашивают: «Как научиться управлять эмоциями?»
Я решила поделиться с вами тремя секретами управления эмоциями 😌
Обратите внимание на ваше выражение лица
Наши физические проявления очень сильно связаны с эмоциями. Когда вы испытываете негативные эмоции, ваше лицо напрягается, уголки губ опускаются, глаза сужаются и т.д. Попробуйте в момент переживания негативной эмоции изменить свою мимику! Если вы злитесь, сначала расслабьте лицо, а потом улыбнитесь. Это работает)
Найдите причину
В ситуации, когда мы испытываем негативные эмоции относительно других людей, попробуйте понять причину их поведения. Приведу банальный пример: в подростковом возрасте многих раздражает, что мама говорит теплее одеться зимой. Но подумайте о причинах ее слов — нет, она не хочет вызвать в нас раздражение. Она нас любит! И заботится таким образом. Как можно злиться на любовь?
Ретроспектива
Представьте, что прошло 10 лет, и вы вспоминаете эту ситуацию, которая вызвала у вас неприятные эмоции. Она до сих пор для вас значима? Это катастрофа в рамках вашей жизни? Скорее всего, через 10 лет вы даже не вспомните об этом! Тогда зачем так сильно переживать сейчас?
Удается ли вам справляться с негативными эмоциями?
Если вы хотите получить помощь психолога онлайн или записаться на очную консультацию в Москве, то я жду вас!
Ваша Наталья Вагнер
