1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. 3 секрета управления эмоциями

3 секрета управления эмоциями

Апр 8, 2021 | Советы психолога

В моем блоге в инстаграме в рубрике «Задать вопрос психологу» меня часто спрашивают: «Как научиться управлять эмоциями?»

Я решила поделиться с вами тремя секретами управления эмоциями 😌

Обратите внимание на ваше выражение лица
Наши физические проявления очень сильно связаны с эмоциями. Когда вы испытываете негативные эмоции, ваше лицо напрягается, уголки губ опускаются, глаза сужаются и т.д. Попробуйте в момент переживания негативной эмоции изменить свою мимику! Если вы злитесь, сначала расслабьте лицо, а потом улыбнитесь. Это работает)

Найдите причину
В ситуации, когда мы испытываем негативные эмоции относительно других людей, попробуйте понять причину их поведения. Приведу банальный пример: в подростковом возрасте многих раздражает, что мама говорит теплее одеться зимой. Но подумайте о причинах ее слов — нет, она не хочет вызвать в нас раздражение. Она нас любит! И заботится таким образом. Как можно злиться на любовь?

Ретроспектива
Представьте, что прошло 10 лет, и вы вспоминаете эту ситуацию, которая вызвала у вас неприятные эмоции. Она до сих пор для вас значима? Это катастрофа в рамках вашей жизни? Скорее всего, через 10 лет вы даже не вспомните об этом! Тогда зачем так сильно переживать сейчас?

Удается ли вам справляться с негативными эмоциями?
Если вы хотите получить помощь психолога онлайн или записаться на очную консультацию в Москве, то я жду вас!

Ваша Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как найти себя

Как найти себя

Ко мне часто приходят на консультацию с такими запросами: «хочу понять свой путь», «хочу найти себя», «я не знаю, чем мне заниматься». Вариантов поиска ответа множество: от гештальт терапии до векторного психоанализа.⠀Я решила написать для вас несколько практик,...

5 принципов роста и развития

5 принципов роста и развития

Не важно, кто вы и чем вы: психолог, консультант, бухгалтер, художник, кондитер. Принципы роста и развития у всех будут одинаковыми!⠀ 💫 Брать ответственность на себяТолько я несу ответственность за то, как я живу, что у меня есть и чего нет. Все в наших руках!⠀💫...

Причины ваших неудач

Причины ваших неудач

На моей странице в инстаграм в рубрике «задать вопрос психологу» меня спросили «почему я постоянно сталкиваюсь с неудачами?» и я решила написать пост на эту тему! Это мой ТОП причин, которые я выделила в историях своих клиентов!✅ Вы ожидаете быстрых...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru