1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. 3 шага для восстановления режима дня

3 шага для восстановления режима дня

Май 2, 2023 | Советы психолога

После праздников бывает очень непросто вернуться к привычному распорядку дня, поэтому я хочу поделиться с вами тремя рекомендациями психологов, теми, которыми я пользуюсь сама.

  • Восстановите режим сна
    Самое сложное, но самое важное. Для начала дайте себе поспать столько, сколько нужно, а затем начинайте ложиться каждый день чуть раньше, чем в предыдущий. Так вы постепенно и вернетесь к привычному вам режиму!
  • Составьте чёткий план
    Начать восстановление своего режима можно с маленьких целей — с каждым днём ложиться на полчаса раньше, делать одно важное дело из списка дел, потихоньку возвращаться к тренировкам. Главное – не всё сразу.
  • Тренируйте силу воли
    Скорее всего, вас будут ещё долго продолжать звать на шашлыки, и я прекрасно понимаю, что соблазн очень велик! Друзья и общение – это важно, но для того, чтобы вернуться к привычному ритму жизни, придётся расставить приоритеты научиться говорить «нет».

    Как ваше самочувствие? Тяжело ли вам восстанавливать режим после праздников?

Если стресс сильнее, чем вы – не терпите, приходите ко мне на консультацию психолога онлайн или очно, и мы обязательно найдем выход!


С заботой о вас,
Психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Самая больших проблема любого человека

Самая больших проблема любого человека

Психологи считают, что одна их самых больших проблем любого человека – это его страхи. Когда он боится, то вся его жизнь становится обслуживанием этих страхов. Он живёт не так, как ему хочется, не делает того, что хочется, везде считает себя «недостойным», прогибается...

Как понять, что человек «твой»?

Как понять, что человек «твой»?

В рубрике «задать вопрос психологу» появился такой вопрос - как понять, что человек "твой"? Всё просто – с этим человеком вам комфортно и хорошо, и вы получаете удовольствие от того, как выстраиваются ваши отношения, как вы общаетесь, как вы смотрите на этого человека...

Как формируется эмоциональная зависимость?

Как формируется эмоциональная зависимость?

Психологи и ученые пришли к выводу, что сперва вам дают любовь и внимание и у вас вырабатывается дофамин, а затем человек исчезает, и от стресса у вас вырабатываются адреналин и кортизол. А потом партнёр возвращается и снова дарит любовь, и вы вновь получаете заряд...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru