1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. 3 шага для восстановления режима дня

3 шага для восстановления режима дня

Май 2, 2023 | Советы психолога

После праздников бывает очень непросто вернуться к привычному распорядку дня, поэтому я хочу поделиться с вами тремя рекомендациями психологов, теми, которыми я пользуюсь сама.

  • Восстановите режим сна
    Самое сложное, но самое важное. Для начала дайте себе поспать столько, сколько нужно, а затем начинайте ложиться каждый день чуть раньше, чем в предыдущий. Так вы постепенно и вернетесь к привычному вам режиму!
  • Составьте чёткий план
    Начать восстановление своего режима можно с маленьких целей — с каждым днём ложиться на полчаса раньше, делать одно важное дело из списка дел, потихоньку возвращаться к тренировкам. Главное – не всё сразу.
  • Тренируйте силу воли
    Скорее всего, вас будут ещё долго продолжать звать на шашлыки, и я прекрасно понимаю, что соблазн очень велик! Друзья и общение – это важно, но для того, чтобы вернуться к привычному ритму жизни, придётся расставить приоритеты научиться говорить «нет».

    Как ваше самочувствие? Тяжело ли вам восстанавливать режим после праздников?

Если стресс сильнее, чем вы – не терпите, приходите ко мне на консультацию психолога онлайн или очно, и мы обязательно найдем выход!


С заботой о вас,
Психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Перестаньте пробовать, делайте

Перестаньте пробовать, делайте

Если вы постоянно только пробуете что-то сделать, но никогда не доводите дело до конца — этот практический психологический совет для вас. Никакие планы и идеи не смогут заменить реальные результаты, которые вы получите, если начнете делать то, что вам нужно, чего...

Злость – главный показатель

Злость – главный показатель

Главный показатель того, что вы выходите из состояния жертвы – это злость.Она появляется в ответ на неуважительное отношение к вам. Как кризисный психолог, подтвержу, что злость может быть полезной, когда она мотивирует нас изменить ситуацию, в которой нам...

Как обрести внутреннюю гармонию?

Как обрести внутреннюю гармонию?

Беспокойство не устраняет завтрашние проблемы, а забирает сегодняшний покой. Как обрести внутреннюю гармонию? Вот to DO-list счастливой жизни в условиях стресса, эти полезные привычки и лайфхаки помогут избежать выгорания: Узнайте свою норму сна и не засиживайтесь...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru