1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. 3 шага для восстановления режима дня

3 шага для восстановления режима дня

Май 2, 2023 | Советы психолога

После праздников бывает очень непросто вернуться к привычному распорядку дня, поэтому я хочу поделиться с вами тремя рекомендациями психологов, теми, которыми я пользуюсь сама.

  • Восстановите режим сна
    Самое сложное, но самое важное. Для начала дайте себе поспать столько, сколько нужно, а затем начинайте ложиться каждый день чуть раньше, чем в предыдущий. Так вы постепенно и вернетесь к привычному вам режиму!
  • Составьте чёткий план
    Начать восстановление своего режима можно с маленьких целей — с каждым днём ложиться на полчаса раньше, делать одно важное дело из списка дел, потихоньку возвращаться к тренировкам. Главное – не всё сразу.
  • Тренируйте силу воли
    Скорее всего, вас будут ещё долго продолжать звать на шашлыки, и я прекрасно понимаю, что соблазн очень велик! Друзья и общение – это важно, но для того, чтобы вернуться к привычному ритму жизни, придётся расставить приоритеты научиться говорить «нет».

    Как ваше самочувствие? Тяжело ли вам восстанавливать режим после праздников?

Если стресс сильнее, чем вы – не терпите, приходите ко мне на консультацию психолога онлайн или очно, и мы обязательно найдем выход!


С заботой о вас,
Психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Если вы читаете этот пост и ловите себя на мысли: «Кажется, это про меня…» — знайте: вы уже на пути к свободе. Осознание, что вы в отношениях с манипулятором, — самый сложный и важный шаг.  Манипуляторы редко бывают «монстрами». Чаще это милые, обаятельные люди,...

Как терапия влияет на стресс?

Как терапия влияет на стресс?

Знаете, что самое ценное, чему меня научила терапия? Что стресс — это не враг, а сигнал. Он кричит: «Эй, тут что-то не так! Обрати внимание!»… И если научиться его слушать, можно не просто «держать себя в руках», а проживать трудности осознанно.  Терапия помогает...

Как завершить травмы?

Как завершить травмы?

Дорогие мои, сегодня хочу поговорить с вами о том, как важно принять своё прошлое, чтобы жить в мире с собой. Наше детство — это фундамент, но не приговор. Да, там могли быть боль, непонимание или даже травмы, но именно сейчас у нас есть выбор: продолжать нести этот...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru