Существует четыре гормона счастья: окситоцин, серотонин, дофамин и эндорфин. Все они одинаково важны для организма, и недостаточная выработка одного гормона может нарушить общий «баланс счастья». Чтобы привести каждый из этих гормонов в действие, нужно регулярно давать им определенную «пищу».
Например, чтобы в организме регулярно вырабатывался эндорфин, важно давать мышцам умеренную физическую нагрузку, а для стимуляции окситоцина нужно поддерживать теплые отношения с близкими.
Однако зачастую, чтобы получить удовольствие и испытать позитивные эмоции, мы выбираем не самые полезные вещи: бесконечный скроллинг соцсетей, ежедневный фастфуд, азартные игры и другие хорошо знакомые всем вредные привычки.
Проблема в том, что все вышеперечисленные стимуляторы счастья дарят лишь краткосрочное удовольствие, а после того, как их действие заканчивается, мы чувствуем себя еще более несчастными, чем раньше. Знакомо?
Что предлагает сделать автор книги «Гормоны счастья» Лоретта Бройнинг и многие другие психологи?
Заменить негативные привычки на более полезные – те, которые принесут больше радости и счастья в долгосрочной перспективе. Автор книги уверяет, что 45 дней вполне достаточно, чтобы разорвать «плохие» нейронные связи и сформировать новые привычки, которые позволят нам быть счастливыми в любое время по собственному желанию, независимо от внешних факторов.
Если не работать над этим, однажды можно оказаться в кабинете о гештальт-терапевта. Так что, будьте счастливы!
С заботой,
Ваш психолог Наталья Вагнер
