1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. 5 экспресс-способов борьбы со стрессом

5 экспресс-способов борьбы со стрессом

Мар 18, 2024 | Советы психолога

Как практический психолог скажу, что буквально всё может вызывать у нас стресс. Причём, даже положительные события, такие как путешествия, свадьба и другие праздники. Самое важное – взращивать в себе стрессоустойчивость. Но ведь это долгий процесс, а порой со стрессом нам надо справиться здесь и сейчас.

Поэтому, дорогие мои, сегодня поделюсь с вами 5 экспресс-способами, как справиться со стрессом и как обрести внутреннюю гармонию!

1️ — Шоколад и жвачка. Небольшая порция темного шоколада увеличит уровень эндорфина. А жевательная резинка, как показывают исследования, снижает стрессовую нагрузку на мозг + расслабляет жевательную мышцу, что помогает снять напряжение.

2 — Музыка. Неважно, какая музыка вам нравится, главное, чтобы она доставляла удовольствие. Музыка снижает уровень кортизола в крови и помогает расслабиться.

3 — Визуализация. Представьте себя в месте, где вам абсолютно безопасно и комфортно. Представьте каждую деталь этого места. Это поможет вашему телу и разуму расслабиться.

4 — Любимые ароматы. Запахи могут творить чудеса. Держите под рукой парфюм или ароматическое масло, которое напоминает вам о каких-то хороших моментах.

5 — Если «зла не хватает» — постучите ногами. Можно сидя за столом, можно встать… Как захочется. Важно просто почувствовать опору под собой и экологично освободиться от накопившихся эмоций.

Помните, если стресс не уходит и мешает Вашему самочувствию, будет лучше разобраться в своих чувствах и найти путь к внутренней гармонии на занятиях с психологом вместе.

Записаться ко мне на консультацию вы можете через сайт или мои социальные сети.

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Тревожность дуреет с этой прикормки

Тревожность дуреет с этой прикормки

Тревожность — это нормальная реакция на стрессовые ситуации, но когда она становится постоянной, важно научиться с ней справляться. Один из эффективных способов — это практика осознанности, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень...

Почему общаться намёками — не очень хорошая идея?

Почему общаться намёками — не очень хорошая идея?

Общение намёками может привести к недопониманию и конфликтам, так как не все могут правильно интерпретировать ваши слова. Когда мы не говорим прямо о своих чувствах или желаниях, это создает пространство для интерпретаций и предположений. Например, в фильме "500 дней...

Когда брать отпуск?

Когда брать отпуск?

Каждый из нас нуждается в отдыхе, но иногда бывает сложно понять, когда именно пришло время взять отпуск. Первым признаком может стать постоянное чувство усталости, даже после полноценного сна. Если вы замечаете, что работа начинает вызывать раздражение и апатию, это...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru