Как практический психолог скажу, что буквально всё может вызывать у нас стресс. Причём, даже положительные события, такие как путешествия, свадьба и другие праздники. Самое важное – взращивать в себе стрессоустойчивость. Но ведь это долгий процесс, а порой со стрессом нам надо справиться здесь и сейчас.
Поэтому, дорогие мои, сегодня поделюсь с вами 5 экспресс-способами, как справиться со стрессом и как обрести внутреннюю гармонию!
1️ — Шоколад и жвачка. Небольшая порция темного шоколада увеличит уровень эндорфина. А жевательная резинка, как показывают исследования, снижает стрессовую нагрузку на мозг + расслабляет жевательную мышцу, что помогает снять напряжение.
2 — Музыка. Неважно, какая музыка вам нравится, главное, чтобы она доставляла удовольствие. Музыка снижает уровень кортизола в крови и помогает расслабиться.
3 — Визуализация. Представьте себя в месте, где вам абсолютно безопасно и комфортно. Представьте каждую деталь этого места. Это поможет вашему телу и разуму расслабиться.
4 — Любимые ароматы. Запахи могут творить чудеса. Держите под рукой парфюм или ароматическое масло, которое напоминает вам о каких-то хороших моментах.
5 — Если «зла не хватает» — постучите ногами. Можно сидя за столом, можно встать… Как захочется. Важно просто почувствовать опору под собой и экологично освободиться от накопившихся эмоций.
Помните, если стресс не уходит и мешает Вашему самочувствию, будет лучше разобраться в своих чувствах и найти путь к внутренней гармонии на занятиях с психологом вместе.
Записаться ко мне на консультацию вы можете через сайт или мои социальные сети.
