1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Как научиться лучше понимать свои эмоции?

Как научиться лучше понимать свои эмоции?

Мар 5, 2022 | Советы психолога

Многие люди сталкиваются с проблемой того, что не понимают, что они чувствуют. Это говорит о том, что у них плохо развит эмоциональный интеллект.

Эмоциональный интеллект — это навык, и его можно и нужно тренировать в течение всей жизни. Как же развить в себе эти способности?

• Поймите, что чувства и эмоции важны! Негативные, например, являются индикатором того, что что-то не в порядке. Обращая на них внимание, мы можем исправить ситуацию, и это здорово. Если вовремя не научиться этому, может потребоваться помощь кризисного психолога.

• Ведите дневник эмоций. Когда вы испытываете какие-то яркие эмоции, заглядывайте в список эмоций (в карусели) и выделяйте то, что вы чувствуете! Так вы научитесь лучше дифференцировать свои эмоции.
⠀⠀
• Больше общайтесь с другими, говорите об эмоциях и настроении с близкими и друзьями. Спрашивайте, как они себя чувствуют и что испытывают. А также, учитесь спокойно говорить о том, как чувствуете себя вы.

Нужен чат с психологом? Напишите мне, я радостью вам помогу!

Ваш психолог,

Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Границы – путь к свободе

Границы – путь к свободе

Как ни странно, но границы вовсе не ограничивают нас, а, напротив, делают нас свободнее. Представьте себе школу, которая находится рядом со скоростным шоссе, и её ученики играют во дворе, не отходя далеко от здания. Как только двор огородили, зона, в которой ученики...

Сказать жизни «нет»?

Сказать жизни «нет»?

Боитесь что-то упустить, поэтому соглашаетесь на всё, как в известном фильме «Всегда говори «да»»? На самом деле, мы инстинктивно понимаем, что в этой жизни невозможно успеть всё и нам придётся выбирать. А для того, чтобы понять, что нам действительно важно, нужно...

Если это не на 90% «да», значит, это «нет»

Если это не на 90% «да», значит, это «нет»

«Лучше меньше, да лучше» - слышали такое высказывание? Именно им можно в двух словах описать подход эссенциализма. Недавно я прочитала книгу Грега МакКеона «Эссенциализм. Путь к простоте», и встретила там интересное правило – правило 90%. Я поняла, что в своей жизни я...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru