Хороший психолог всегда помогает научиться клиенту заботиться о своем состоянии и уделять себе внимание. Давайте сегодня сделаем это вместе!
⠀
— Будьте в моменте. Когда пьете кофе, пейте именно кофе, чувствуйте его вкус, а не витайте в своих мыслях или листайте соцсети. Погрузитесь
— Замедляйтесь. Спешка вызывает ощущение нехватки времени, а времени больше, чем вы думаете — хватит на все!
— Этот пункт следует из предыдущего — не говорите фразу «у меня нет времени». Лучше скажите «мне всегда достаточно времени на то, что для меня важно»
— Просыпайтесь раньше и устраивайте себе «золотой час» — время для вас) вкусно позавтракайте, почитайте книгу, сделайте маску для лица, помедитируйте
— Не ешьте на бегу. Еда — очень важный ритуал. Получайте удовольствие от сервировки и вкуса! Смакуйте!
— Ухаживайте за собой. Каждый день делайте маски, легкий макияж, красивую прическу. Это дает огромный ресурс!
— Учитесь жить из внутреннего отклика. Не делайте ничего из сопротивления. Слушайте себя. Делайте то, что хотите!
— Спрашивайте себя каждый день: «Что сейчас может доставить мне удовольствие?» Сделайте это для себя!
— Гуляйте и наблюдайте за природой и жизнью города. Это помогает замедлиться и быть в моменте!
— Благодарите за все, что происходит с вами. Произнесите про себя 10 благодарностей — вы сразу заметите, как изменится ваше состояние!
— Не используйте телефон больше 3 ч в день, если ваша работа не связана с телефоном. Если связана, то не больше 5-6. Мессенджеры и соцсети затягивают, мешая наслаждению
— Научитесь говорить «НЕТ»
— Проводите время с любимыми качественно, будьте с ними в моменте. Полностью погружайтесь друг в друга
— Сделайте свой дом красивым и уютным. Выбросите все, что вам не нравится. Купите красивые детали. Найди аромат для своего дома. Наведите чистоту!
— Каждый день выделяйте час на то, что вы любите. Читайте, занимайтесь спортом, принимайте ванну!
— Найдите психолога! Ментальная гигиена – очень важный фактор для обретения гармонии.
Если вы хотите обратиться за поддержкой к психологу-консультанту, то буду вам очень рада!
Ваша Наталья Вагнер
