Думаю, что каждому из нас знакомо состояние, когда ничего не хочется делать, все лень, одолевает апатия и прокрастинация, а любое простое занятие вытягивает оставшиеся силы.
Так как же бороться с ленью? Как перестать лениться? И стоит ли? Давайте разбираться!
Существует два вида лени – лень как черта характера и лень от усталости. Рассмотрим эти два вида лени более подробно.
✅ ЛЕНЬ КАК ЧЕРТА ХАРАКТЕРА
Данная черта закладывается в детстве и берет на себя роль «подушки безопасности», когда человек испытывает негативные эмоции. Если ребенка в детстве часто ругают, у него возникает страх совершить ошибку. Проще не хотеть и не делать, чем сделать неудачно и быть наказанным / разочаровать родителей. Так и во взрослом состоянии мы часто ленимся, чтобы не получить отрицательного результата наших действий. Нам проще мечтать и не делать, чем сделать, не получить ожидаемого результата и разочароваться в себе.
ЛЕКАРСТВО: Здесь самое ажно – это понять, что перед любым успехом в 99% случаев у нас будет 10 неудач. Эти ошибки – совершенно не показатель того, что вы неспособный, неталантливый, неумный человек. Напротив, неудачи – показатель того, что вы человек сильный и не боитесь пробовать. Успех без ошибок невозможен, поэтому любые неудачи имеет смысл воспринимать как необходимый нам опыт, который способствует росту. Самое сложное — это начать. Выпишите все дела, которые вы откладываете. Выберите одно, самое значимое для вас. Составьте план, как вы будете это дело выполнять. Поставьте таймер на 30 минут и сделайте хотя бы самые простые действия, которые приблизят к цели (например, найдите информацию). Обычно за 30 минут мы втягиваемся и уже не останавливаемся. Если все же сложно, уделяйте этому делу 30 минут ежедневно.
⠀
✅ ЛЕНЬ ОТ УСТАЛОСТИ
Бывает мы ленимся просто потому, что сильно перегружены или долгое время жили в состоянии стресса. В данном случае лень — это индикатор, это сигнал о том, что вам нужно быть к себе более внимательным, больше о себе заботиться.
ЛЕКАРСТВО: отдохнуть 2-3 дня (ничего не делать, делать то, что хочется). Найти время на отдых для себя каждый день (минимум час) и каждую неделю (минимум один выходной). Регулярно делать то, что нас радует. Медитировать. Ходить к психологу.
⠀
Важно понимать, какой из этих двух лени вы испытываете. С ленью как с чертой характера лучше бороться, а вот лень от усталости нельзя игнорировать.
Ответьте для себя на вопросы: как часто вы испытываете чувство лени? Как с ним боретесь? Эффективно ли ваше противостояние лени по шкале от 1 до 10?
