Как перестать лениться и начать действовать?

Ноя 24, 2020

Думаю, что каждому из нас знакомо состояние, когда ничего не хочется делать, все лень, одолевает апатия и прокрастинация, а любое простое занятие вытягивает оставшиеся силы.
Так как же бороться с ленью? Как перестать лениться? И стоит ли? Давайте разбираться!
Существует два вида лени – лень как черта характера и лень от усталости. Рассмотрим эти два вида лени более подробно.

ЛЕНЬ КАК ЧЕРТА ХАРАКТЕРА
Данная черта закладывается в детстве и берет на себя роль “подушки безопасности”, когда человек испытывает негативные эмоции. Если ребенка в детстве часто ругают, у него возникает страх совершить ошибку. Проще не хотеть и не делать, чем сделать неудачно и быть наказанным / разочаровать родителей. Так и во взрослом состоянии мы часто ленимся, чтобы не получить отрицательного результата наших действий. Нам проще мечтать и не делать, чем сделать, не получить ожидаемого результата и разочароваться в себе.

ЛЕКАРСТВО: Здесь самое ажно – это понять, что перед любым успехом в 99% случаев у нас будет 10 неудач. Эти ошибки – совершенно не показатель того, что вы неспособный, неталантливый, неумный человек. Напротив, неудачи – показатель того, что вы человек сильный и не боитесь пробовать. Успех без ошибок невозможен, поэтому любые неудачи имеет смысл воспринимать как необходимый нам опыт, который способствует росту. Самое сложное – это начать. Выпишите все дела, которые вы откладываете. Выберите одно, самое значимое для вас. Составьте план, как вы будете это дело выполнять. Поставьте таймер на 30 минут и сделайте хотя бы самые простые действия, которые приблизят к цели (например, найдите информацию). Обычно за 30 минут мы втягиваемся и уже не останавливаемся. Если все же сложно, уделяйте этому делу 30 минут ежедневно.

ЛЕНЬ ОТ УСТАЛОСТИ
Бывает мы ленимся просто потому, что сильно перегружены или долгое время жили в состоянии стресса. В данном случае лень – это индикатор, это сигнал о том, что вам нужно быть к себе более внимательным, больше о себе заботиться.

ЛЕКАРСТВО: отдохнуть 2-3 дня (ничего не делать, делать то, что хочется). Найти время на отдых для себя каждый день (минимум час) и каждую неделю (минимум один выходной). Регулярно делать то, что нас радует. Медитировать. Ходить к психологу.

Важно понимать, какой из этих двух лени вы испытываете. С ленью как с чертой характера лучше бороться, а вот лень от усталости нельзя игнорировать.

Ответьте для себя на вопросы: как часто вы испытываете чувство лени? Как с ним боретесь? Эффективно ли ваше противостояние лени по шкале от 1 до 10?

Интересные статьи

Для чего вам нужен психолог?

Для чего вам нужен психолог?

Конечная цель любой терапии – чтобы человек в процессе личностной трансформации стал сам себе психологом, и чтобы он вернулся к своему истинному Я. Что это подразумевает?

Как выбрать психолога?

Как выбрать психолога?

Рано или поздно каждый человек, который задумывается о своем психологическом здоровье, сталкивается с вопросом: «Как выбрать подходящего психолога-консультанта, который сможет помочь решить проблему?

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог – консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru

Я дарю вам скидку 500₽ на первую консультацию и чек-лист "Как улучшить свою жизнь за 10 шагов"













Я дарю вам скидку 500₽ на первую консультацию и чек-лист "Как улучшить свою жизнь за 10 шагов"