1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Кого бить? Куда бежать?

Кого бить? Куда бежать?

Июл 3, 2023 | Советы психолога

Эти вопросы сразу же задали мне в рубрике «задать вопрос психологу».

Бить лучше подушку, а бежать – в парк – так скажет вам хороший психолог. Но обо всём по порядку.

Самое главное, что нужно сделать, это завершить стресс-реакцию.

Первые две реакции, «бей» и «беги» приводят к напряжению мышц и выбросу гормонов (адреналина, кортизола и др.). И нам недостаточно сказать своему мозгу: «расслабься, опасность миновала», нам нужно показать это ему на физическом уровне.

При реакции «бей»

Можно покричать, побить подушку, позаниматься спортом. Главное – выразить свои эмоции телом или словесно, но при этом сделать это экологично, не задев никого из окружающих (и себя!).

При реакции «беги»

Здесь тоже нужно подключить тело и в идеале – буквально пробежаться! А затем приступить к делам. Да, побороть прокрастинацию – задача не из простых, но я писала об этом целый пост! Прикреплю ссылку на него в комментариях.

Реакция «замри», пожалуй, самая непростая их трёх и о том, как вести себя при ней, я расскажу в следующем посте.

С заботой о вас,

Психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Если вы читаете этот пост и ловите себя на мысли: «Кажется, это про меня…» — знайте: вы уже на пути к свободе. Осознание, что вы в отношениях с манипулятором, — самый сложный и важный шаг.  Манипуляторы редко бывают «монстрами». Чаще это милые, обаятельные люди,...

Как терапия влияет на стресс?

Как терапия влияет на стресс?

Знаете, что самое ценное, чему меня научила терапия? Что стресс — это не враг, а сигнал. Он кричит: «Эй, тут что-то не так! Обрати внимание!»… И если научиться его слушать, можно не просто «держать себя в руках», а проживать трудности осознанно.  Терапия помогает...

Как завершить травмы?

Как завершить травмы?

Дорогие мои, сегодня хочу поговорить с вами о том, как важно принять своё прошлое, чтобы жить в мире с собой. Наше детство — это фундамент, но не приговор. Да, там могли быть боль, непонимание или даже травмы, но именно сейчас у нас есть выбор: продолжать нести этот...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru