1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Кого бить? Куда бежать?

Кого бить? Куда бежать?

Июл 3, 2023 | Советы психолога

Эти вопросы сразу же задали мне в рубрике «задать вопрос психологу».

Бить лучше подушку, а бежать – в парк – так скажет вам хороший психолог. Но обо всём по порядку.

Самое главное, что нужно сделать, это завершить стресс-реакцию.

Первые две реакции, «бей» и «беги» приводят к напряжению мышц и выбросу гормонов (адреналина, кортизола и др.). И нам недостаточно сказать своему мозгу: «расслабься, опасность миновала», нам нужно показать это ему на физическом уровне.

При реакции «бей»

Можно покричать, побить подушку, позаниматься спортом. Главное – выразить свои эмоции телом или словесно, но при этом сделать это экологично, не задев никого из окружающих (и себя!).

При реакции «беги»

Здесь тоже нужно подключить тело и в идеале – буквально пробежаться! А затем приступить к делам. Да, побороть прокрастинацию – задача не из простых, но я писала об этом целый пост! Прикреплю ссылку на него в комментариях.

Реакция «замри», пожалуй, самая непростая их трёх и о том, как вести себя при ней, я расскажу в следующем посте.

С заботой о вас,

Психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

4 способа сказать «нет», если вы хороший человек

4 способа сказать «нет», если вы хороший человек

Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватой? Как кризисный психолог, могу подсказать вам следующие шаги: 1️. Не спешите 2️. Твёрдо и чётко говорите 3️. Не нужно длинных объяснений и оправданий. 4️. Предложите альтернативу 5️. Повторите отказ при...

Какая ваша дружба?

Какая ваша дружба?

Дружба во взрослом возрасте имеет множество преимуществ.Вот несколько причин, почему дружба важна, даже когда вы уже взрослый: Друзья готовы выслушать нас и предложить новый взгляд на ситуацию, они помогают нам справиться с эмоциональным стрессом, рады разделить с...

9 признаков здоровых отношений с собой

9 признаков здоровых отношений с собой

Любовь к себе — полпути к успеху. Как позволить себе отдых и жизнь мечты? В первую очередь — осознать свои ценности и научиться защищать личные границы, в этом вам помогут рекомендации психолога: • Признаки здоровых отношений с собой – какие они? • Вы разрешаете себе...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru