1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Новые привычки – как их внедрить?

Новые привычки – как их внедрить?

Янв 24, 2023 | Советы психолога

Этот вопрос мне задали в рубрике «задать вопрос психологу». Да, порой внедрить новые привычки бывает так сложно… Например, вы решили пить 8 стаканов воды, но забыли об этом, или не нашли время выучить 5 новых английских слов.

Я хочу поделиться с вами простым и эффективным способом выработки привычек – методом комбинации привычек!


1. Возьмите лист бумаги и сверху напишите привычку, которую хотите выработать (например, смотреть одно видео TED talks для прокачки английского каждый день)
2. Ниже выпишите свои нейтральные привычки, которые у вас уже есть (например, за завтраком вы читаете книгу или смотрите YouTube)

3.  Попробуйте скомбинировать эти привычки! Три дня в неделю вместо просмотра развлекательных видео на YouTube смотрите лекцию TED

С помощью этого метода выработать новую привычку гораздо проще, потому что вы делаете что-то новое, но в знакомом вам контексте!

Главное, фокусироваться на системе, а не на результате: маленькие изменения, которые мы совершаем каждый день, в сумме значат намного больше, чем одно крупное, но разовое. Качество важнее количества.

Нужна помощь психолога онлайн или очно? Запишитесь ко мне на консультацию, буду рада помочь вам!

С заботой,

Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как достичь любой цели?

Как достичь любой цели?

Замечали, что вы ставите перед собой какую-то цель, но так и не достигаете её? Почему же так случается? Я считаю, что залог достижения любой цели = правильная её постановка + замотивированность + дисциплина. Соответственно, если вы не достигли...

ТОП-3 причины ваших неудач

ТОП-3 причины ваших неудач

Есть 3 ошибки, которые вы раз за разом допускаете, уводя себя всё дальше от успеха. Какие именно? 1. Не хвалите и не вознаграждаете себя. Замедлитесь, выдохните и порадуйте себя чем-нибудь, даже если и кажется, что вам не за что себя вознаграждать. Иногда нам просто...

10 правил самореализации

10 правил самореализации

Хочу поделиться с вами рекомендациями психологов о самореализации!⠀1. Не пытайтесь все делать самостоятельно и не пытайтесь все успеть! Учитесь максимально делегировать, делать только целевые действия, больше отдыхать.⠀2.  Не откладывайте жизнь на потом....

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru