1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Как быстро улучшить свое состояние?

Как быстро улучшить свое состояние?

Дек 20, 2022 | Советы психолога

Чувствовать себя обессиленным в декабре – наверное, это знакомо каждому. Но это не значит, что с нересурсным состоянием надо мириться!

Делюсь рекомендациями психологов!

Прежде всего, нужно поддержать своё тело и сделать следующие вещи:

• наладить режим сна;
• наладить питание;
• добавить в жизнь немного здоровой физической активности;
• наладить питьевой режим.

Если же после восполнения физического ресурса, вы чувствуете, что сил все ещë недостаточно, то стоит обратиться к восполнению психоэмоционального ресурса!

Важно понимать, что у каждого могут быть свои источники его пополнения. Это может быть абсолютно что угодно, что восстанавливает нас и даëт нам силы, это — забота о себе, а она может быть разной!

• Эмоциональная: сессия с психологом, ведение дневника, арт-терапия и др.

• Практическая: уборка и организация пространства, планирование, учёба и получение новых навыков.

• Умственная: чтение, посещение музеев и выставок, шахматы и др.

• Социальная: встречи с друзьями, свидания, звонки близким.

• Духовная: медитация, поиск своего пути, саморефлексия, время на природе.

Если после выполнения всех возможных действий, вы всё ещё чувствуете себя обессиленными, возможно проблема кроется где-то глубже. Если вам нужна консультация психолога онлайн или очно, приходите ко мне, будем разбираться вместе!

С заботой,

Психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Если вы читаете этот пост и ловите себя на мысли: «Кажется, это про меня…» — знайте: вы уже на пути к свободе. Осознание, что вы в отношениях с манипулятором, — самый сложный и важный шаг.  Манипуляторы редко бывают «монстрами». Чаще это милые, обаятельные люди,...

Как терапия влияет на стресс?

Как терапия влияет на стресс?

Знаете, что самое ценное, чему меня научила терапия? Что стресс — это не враг, а сигнал. Он кричит: «Эй, тут что-то не так! Обрати внимание!»… И если научиться его слушать, можно не просто «держать себя в руках», а проживать трудности осознанно.  Терапия помогает...

Как завершить травмы?

Как завершить травмы?

Дорогие мои, сегодня хочу поговорить с вами о том, как важно принять своё прошлое, чтобы жить в мире с собой. Наше детство — это фундамент, но не приговор. Да, там могли быть боль, непонимание или даже травмы, но именно сейчас у нас есть выбор: продолжать нести этот...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru