1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Как быстро улучшить свое состояние?

Как быстро улучшить свое состояние?

Дек 20, 2022 | Советы психолога

Чувствовать себя обессиленным в декабре – наверное, это знакомо каждому. Но это не значит, что с нересурсным состоянием надо мириться!

Делюсь рекомендациями психологов!

Прежде всего, нужно поддержать своё тело и сделать следующие вещи:

• наладить режим сна;
• наладить питание;
• добавить в жизнь немного здоровой физической активности;
• наладить питьевой режим.

Если же после восполнения физического ресурса, вы чувствуете, что сил все ещë недостаточно, то стоит обратиться к восполнению психоэмоционального ресурса!

Важно понимать, что у каждого могут быть свои источники его пополнения. Это может быть абсолютно что угодно, что восстанавливает нас и даëт нам силы, это — забота о себе, а она может быть разной!

• Эмоциональная: сессия с психологом, ведение дневника, арт-терапия и др.

• Практическая: уборка и организация пространства, планирование, учёба и получение новых навыков.

• Умственная: чтение, посещение музеев и выставок, шахматы и др.

• Социальная: встречи с друзьями, свидания, звонки близким.

• Духовная: медитация, поиск своего пути, саморефлексия, время на природе.

Если после выполнения всех возможных действий, вы всё ещё чувствуете себя обессиленными, возможно проблема кроется где-то глубже. Если вам нужна консультация психолога онлайн или очно, приходите ко мне, будем разбираться вместе!

С заботой,

Психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Перестаньте пробовать, делайте

Перестаньте пробовать, делайте

Если вы постоянно только пробуете что-то сделать, но никогда не доводите дело до конца — этот практический психологический совет для вас. Никакие планы и идеи не смогут заменить реальные результаты, которые вы получите, если начнете делать то, что вам нужно, чего...

Злость – главный показатель

Злость – главный показатель

Главный показатель того, что вы выходите из состояния жертвы – это злость.Она появляется в ответ на неуважительное отношение к вам. Как кризисный психолог, подтвержу, что злость может быть полезной, когда она мотивирует нас изменить ситуацию, в которой нам...

Как обрести внутреннюю гармонию?

Как обрести внутреннюю гармонию?

Беспокойство не устраняет завтрашние проблемы, а забирает сегодняшний покой. Как обрести внутреннюю гармонию? Вот to DO-list счастливой жизни в условиях стресса, эти полезные привычки и лайфхаки помогут избежать выгорания: Узнайте свою норму сна и не засиживайтесь...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru