1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Как быстро улучшить свое состояние?

Как быстро улучшить свое состояние?

Дек 20, 2022 | Советы психолога

Чувствовать себя обессиленным в декабре – наверное, это знакомо каждому. Но это не значит, что с нересурсным состоянием надо мириться!

Делюсь рекомендациями психологов!

Прежде всего, нужно поддержать своё тело и сделать следующие вещи:

• наладить режим сна;
• наладить питание;
• добавить в жизнь немного здоровой физической активности;
• наладить питьевой режим.

Если же после восполнения физического ресурса, вы чувствуете, что сил все ещë недостаточно, то стоит обратиться к восполнению психоэмоционального ресурса!

Важно понимать, что у каждого могут быть свои источники его пополнения. Это может быть абсолютно что угодно, что восстанавливает нас и даëт нам силы, это — забота о себе, а она может быть разной!

• Эмоциональная: сессия с психологом, ведение дневника, арт-терапия и др.

• Практическая: уборка и организация пространства, планирование, учёба и получение новых навыков.

• Умственная: чтение, посещение музеев и выставок, шахматы и др.

• Социальная: встречи с друзьями, свидания, звонки близким.

• Духовная: медитация, поиск своего пути, саморефлексия, время на природе.

Если после выполнения всех возможных действий, вы всё ещё чувствуете себя обессиленными, возможно проблема кроется где-то глубже. Если вам нужна консультация психолога онлайн или очно, приходите ко мне, будем разбираться вместе!

С заботой,

Психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Всё валится из рук – что делать? 3 шага

Всё валится из рук – что делать? 3 шага

Если вам кажется, что всё, что могло пойти не по плану – пошло не по плану, если вы устали от того, что ваши действия не приносят результатов, вот, что я рекомендую вам сделать.⠀1. Замедлитесь, выдохните и объявите ненадолго перемирие в бесконечном сражении с...

Я могу помочь вам

Я могу помочь вам

Если вы долгое время находитесь в застое, если вы устали от того, что у вас ничего не получается, если вы подавлены и вам нужна помощь – попросите о ней! Вы всегда можете написать мне в личные сообщения, и я дам вам пару рекомендаций. Не стесняйтесь задать вопрос...

11 шагов в борьбе с подавленным состоянием

11 шагов в борьбе с подавленным состоянием

Весной всегда хочется радоваться – на улице наконец стало тепло, появилось больше энергии! Или нет? Если не смотря на всё хорошее в жизни, вы находитесь в подавленном состоянии, попробуйте следовать этим рекомендациям от психологов: 1. Максимально снизьте нагрузку на...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru