Чувствовать себя обессиленным в декабре – наверное, это знакомо каждому. Но это не значит, что с нересурсным состоянием надо мириться!
Делюсь рекомендациями психологов!
Прежде всего, нужно поддержать своё тело и сделать следующие вещи:
• наладить режим сна;
• наладить питание;
• добавить в жизнь немного здоровой физической активности;
• наладить питьевой режим.
Если же после восполнения физического ресурса, вы чувствуете, что сил все ещë недостаточно, то стоит обратиться к восполнению психоэмоционального ресурса!
Важно понимать, что у каждого могут быть свои источники его пополнения. Это может быть абсолютно что угодно, что восстанавливает нас и даëт нам силы, это — забота о себе, а она может быть разной!
• Эмоциональная: сессия с психологом, ведение дневника, арт-терапия и др.
• Практическая: уборка и организация пространства, планирование, учёба и получение новых навыков.
• Умственная: чтение, посещение музеев и выставок, шахматы и др.
• Социальная: встречи с друзьями, свидания, звонки близким.
• Духовная: медитация, поиск своего пути, саморефлексия, время на природе.
Если после выполнения всех возможных действий, вы всё ещё чувствуете себя обессиленными, возможно проблема кроется где-то глубже. Если вам нужна консультация психолога онлайн или очно, приходите ко мне, будем разбираться вместе!
С заботой,
Психолог Наталья Вагнер
