А вы знали, что то, как бороться со стрессом, зависит о того, какой именно стресс вы испытываете? Да, даже у стресса есть своя классификация. Психологи различают временной, досрочный, ситуативный и конфликтный стресс. И сегодня поговорим про первые два.
Временной стресс
С этим типом стресса сталкиваются те, кто переживает нехватку времени. Вам знакомо чувство, что вы боитесь не успеть сделать всё, что вы задумали? Или вы переживаете, что опаздываете на встречу? Это и есть временной стресс.
Что поможет?
- Эффективный тайм-менеджмент;
- Списки дел;
- Расстановка приоритетов;
- Умение говорить «нет».
Досрочный стресс
Думаю, с этим видом стресса сталкивался каждый, например: переживания перед экзаменом или мандраж перед важным событием. Проблема появляется тогда, когда вы думаете не о чем-то конкретном, а переживаете за своё будущее в целом и уверены, что что-то пойдет не так (и даже не знаете, что именно). Если не разобраться с этой проблемой во время, может потребоваться гештальт терапевт.
Что поможет?
Во-первых, важно понимать, что вы думаете о том, чего еще нет, и потому, в ваших силах решать, как именно об этом думать (или не думать!).
Что конкретно можно сделать?
- Визуализировать позитивный исход событий.
- Медитировать – это помогает быть «здесь и сейчас».
- Работать с самооценкой и повышать уверенность в себе.
С заботой о вас,
Ваш психолог Наталья Вагнер
