1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Стресс: всё по полочкам

Стресс: всё по полочкам

Июн 13, 2023 | Советы психолога

А вы знали, что то, как бороться со стрессом, зависит о того, какой именно стресс вы испытываете? Да, даже у стресса есть своя классификация. Психологи различают временной, досрочный, ситуативный и конфликтный стресс. И сегодня поговорим про первые два.

Временной стресс

С этим типом стресса сталкиваются те, кто переживает нехватку времени. Вам знакомо чувство, что вы боитесь не успеть сделать всё, что вы задумали? Или вы переживаете, что опаздываете на встречу? Это и есть временной стресс.

Что поможет?

  • Эффективный тайм-менеджмент;
  • Списки дел;
  • Расстановка приоритетов;
  • Умение говорить «нет».

Досрочный стресс

Думаю, с этим видом стресса сталкивался каждый, например: переживания перед экзаменом или мандраж перед важным событием. Проблема появляется тогда, когда вы думаете не о чем-то конкретном, а переживаете за своё будущее в целом и уверены, что что-то пойдет не так (и даже не знаете, что именно). Если не разобраться с этой проблемой во время, может потребоваться гештальт терапевт.

Что поможет?

Во-первых, важно понимать, что вы думаете о том, чего еще нет, и потому, в ваших силах решать, как именно об этом думать (или не думать!).

Что конкретно можно сделать?

  • Визуализировать позитивный исход событий.
  • Медитировать – это помогает быть «здесь и сейчас».
  • Работать с самооценкой и повышать уверенность в себе.

С заботой о вас,

Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Если вы читаете этот пост и ловите себя на мысли: «Кажется, это про меня…» — знайте: вы уже на пути к свободе. Осознание, что вы в отношениях с манипулятором, — самый сложный и важный шаг.  Манипуляторы редко бывают «монстрами». Чаще это милые, обаятельные люди,...

Как терапия влияет на стресс?

Как терапия влияет на стресс?

Знаете, что самое ценное, чему меня научила терапия? Что стресс — это не враг, а сигнал. Он кричит: «Эй, тут что-то не так! Обрати внимание!»… И если научиться его слушать, можно не просто «держать себя в руках», а проживать трудности осознанно.  Терапия помогает...

Как завершить травмы?

Как завершить травмы?

Дорогие мои, сегодня хочу поговорить с вами о том, как важно принять своё прошлое, чтобы жить в мире с собой. Наше детство — это фундамент, но не приговор. Да, там могли быть боль, непонимание или даже травмы, но именно сейчас у нас есть выбор: продолжать нести этот...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru