1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Стресс: всё по полочкам

Стресс: всё по полочкам

Июн 13, 2023 | Советы психолога

А вы знали, что то, как бороться со стрессом, зависит о того, какой именно стресс вы испытываете? Да, даже у стресса есть своя классификация. Психологи различают временной, досрочный, ситуативный и конфликтный стресс. И сегодня поговорим про первые два.

Временной стресс

С этим типом стресса сталкиваются те, кто переживает нехватку времени. Вам знакомо чувство, что вы боитесь не успеть сделать всё, что вы задумали? Или вы переживаете, что опаздываете на встречу? Это и есть временной стресс.

Что поможет?

  • Эффективный тайм-менеджмент;
  • Списки дел;
  • Расстановка приоритетов;
  • Умение говорить «нет».

Досрочный стресс

Думаю, с этим видом стресса сталкивался каждый, например: переживания перед экзаменом или мандраж перед важным событием. Проблема появляется тогда, когда вы думаете не о чем-то конкретном, а переживаете за своё будущее в целом и уверены, что что-то пойдет не так (и даже не знаете, что именно). Если не разобраться с этой проблемой во время, может потребоваться гештальт терапевт.

Что поможет?

Во-первых, важно понимать, что вы думаете о том, чего еще нет, и потому, в ваших силах решать, как именно об этом думать (или не думать!).

Что конкретно можно сделать?

  • Визуализировать позитивный исход событий.
  • Медитировать – это помогает быть «здесь и сейчас».
  • Работать с самооценкой и повышать уверенность в себе.

С заботой о вас,

Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

6 способов изменить жизнь в 2024 году

6 способов изменить жизнь в 2024 году

Составила памятку для своего блога психолога в инстаграм, делюсь с вами ею и здесь. Вот как можно начать преображать свою жизнь уже сейчас: 1.Пробуйте Риск – дело добровольное, однако небольшой выход за рамки привычного познакомит вас с новым опытом, людьми, придаст...

Приоритеты на 2024 год

Приоритеты на 2024 год

В современном мире люди всё чаще сталкиваются с проблемой стресса и эмоционального выгорания. Как обрести внутреннюю гармонию? Ежедневное общение с техникой и взаимодействие социальными сетями отчуждает нас от реального мира и наших эмоций, мы забываем, что нам...

Ошибки, которые МОЖНО совершать

Ошибки, которые МОЖНО совершать

Иногда на консультациях звучит и вопрос психологу. Например, у меня спросили: что значит «ошибка»? Мы стали рассуждать с клиентом, получили много интересных версий. Опечатка в тетради или неправильное решение, пересоленный завтрак, поворот не в ту сторону, из-за...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru