Главный показатель того, что вы выходите из состояния жертвы – это злость.
Она появляется в ответ на неуважительное отношение к вам.
Как кризисный психолог, подтвержу, что злость может быть полезной, когда она мотивирует нас изменить ситуацию, в которой нам недостаточно хорошо.
Не бойтесь чувствовать злость, она помогает нам осознать свои границы, почувствовать силу и добавить стимула действовать. Злость мотивирует нас искать выходы из ситуации, в которой мы жертвы. Она вдохновляет нас брать ответственность за свою судьбу. Влиять и управлять.
Однако важно помнить, что злость должна быть управляема и использоваться конструктивно. Неконтролируемая злость может привести к разрушительным последствиям. Включая злость, важно управлять своими эмоциями, чтобы использовать её как стимул для положительных изменений в жизни.
Многие из нас, особенно женщины, стараются быть мягкими и не агрессивными.
Таково наше воспитание
Однако иногда мы всё-таки должны проявлять свои теневые стороны характера.
Так или иначе, они у нас есть, и скрывать их — значит подавлять себя
Тем не менее, важно отстаивать свои интересы, защищать себя, и иногда для этого требуется исключать внешние раздражители
Например, отказываться от общения с людьми, которые забирают силы или негативно влияют на вас:
Представьте ситуацию. На очередную просьбу о сверхурочных на работе вы отвечаете отказом. В ответ начальство обвиняет вас в нелояльности и выставляет ужасным сотрудником, давит на жалость.
Если вашей реакцией будет чувство вины или обида, вы так и останетесь в позиции жертвы, оправдываясь. А вот злость на несправедливость станет стимулом отстоять свои права и границы не из положения «хорошей» девочки или мальчика, а взрослого человека.
Не нужно соглашаться на то, что вам не хочется. Добивайтесь решений в свою пользу!
Больше об эмоциональном интеллекте в моем блоге,
Ваша, психолог Наталья Вагнер
