1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. 4 способа быстро справиться с эмоциями

4 способа быстро справиться с эмоциями

Апр 8, 2021 | Советы психолога

В моем блоге в инстаграме в рубрике «Задать вопрос психологу» меня часто спрашивают: “Как научиться управлять эмоциями?»

Я подготовила для вас четыре эффективных способа, которые помогут вам быстро справиться с эмоциями!

✅ Расслабьте мышцы тела (особенно, мышцы лица!)
У большинства людей есть такие мышцы, которые напряжены постоянно (!). Чаще всего это челюсть, надбровные дуги, плечи и живот. Попробуйте расслабить абсолютно все мышцы. Когда вы достигнете расслабления, вы заметите, что раздражение, агрессия, тревожность отступают на второй план

✅ Дышите
5 глубоких осознанных вдохов и вдохов действительно помогут вам успокоиться

✅Практикуйте медитации
Если вы чувствуете, что вас захлестывает раздражение, ревность, агрессия, тревожность, уединитесь на 15 минут. Найдите медитацию на конкретную эмоцию и сделайте ее. Постарайтесь концентрироваться не на своих эмоциях, а на дыхании, расслаблении и тексте медитации

✅ Сделайте что-то физически – выйдите на пробежку, наведите порядок дома, поприседайте. Любая физическая активность помогает быстро сбросить напряжение!

Удается ли вам справляться со своими эмоциями? Если вы хотите получить помощь психолога онлайн или записаться на очную консультацию в Москве, то я жду вас!

Ваша Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как найти психолога в Москве?

Как найти психолога в Москве?

Как найти психолога? Этим вопросом люди задаются достаточно часто! Для меня удобнее всего инстаграм, потому что здесь я могу присмотреться к человеку.

Правило 10000 часов

Правило 10000 часов

Клиенты часто просят рекомендации психолога по вопросам достижения целей. На самом деле, чтобы стать успешным, вам нужно всего лишь одно качество! Как думаете, какое?

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог – консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru