1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. 4 способа быстро справиться с эмоциями

4 способа быстро справиться с эмоциями

Апр 8, 2021 | Советы психолога

В моем блоге в инстаграме в рубрике «Задать вопрос психологу» меня часто спрашивают: «Как научиться управлять эмоциями?»

Я подготовила для вас четыре эффективных способа, которые помогут вам быстро справиться с эмоциями!

✅ Расслабьте мышцы тела (особенно, мышцы лица!)
У большинства людей есть такие мышцы, которые напряжены постоянно (!). Чаще всего это челюсть, надбровные дуги, плечи и живот. Попробуйте расслабить абсолютно все мышцы. Когда вы достигнете расслабления, вы заметите, что раздражение, агрессия, тревожность отступают на второй план

✅ Дышите
5 глубоких осознанных вдохов и вдохов действительно помогут вам успокоиться

✅Практикуйте медитации
Если вы чувствуете, что вас захлестывает раздражение, ревность, агрессия, тревожность, уединитесь на 15 минут. Найдите медитацию на конкретную эмоцию и сделайте ее. Постарайтесь концентрироваться не на своих эмоциях, а на дыхании, расслаблении и тексте медитации

✅ Сделайте что-то физически — выйдите на пробежку, наведите порядок дома, поприседайте. Любая физическая активность помогает быстро сбросить напряжение!

Удается ли вам справляться со своими эмоциями? Если вы хотите получить помощь психолога онлайн или записаться на очную консультацию в Москве, то я жду вас!

Ваша Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

6 способов изменить жизнь в 2024 году

6 способов изменить жизнь в 2024 году

Составила памятку для своего блога психолога в инстаграм, делюсь с вами ею и здесь. Вот как можно начать преображать свою жизнь уже сейчас: 1.Пробуйте Риск – дело добровольное, однако небольшой выход за рамки привычного познакомит вас с новым опытом, людьми, придаст...

Приоритеты на 2024 год

Приоритеты на 2024 год

В современном мире люди всё чаще сталкиваются с проблемой стресса и эмоционального выгорания. Как обрести внутреннюю гармонию? Ежедневное общение с техникой и взаимодействие социальными сетями отчуждает нас от реального мира и наших эмоций, мы забываем, что нам...

Ошибки, которые МОЖНО совершать

Ошибки, которые МОЖНО совершать

Иногда на консультациях звучит и вопрос психологу. Например, у меня спросили: что значит «ошибка»? Мы стали рассуждать с клиентом, получили много интересных версий. Опечатка в тетради или неправильное решение, пересоленный завтрак, поворот не в ту сторону, из-за...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru