1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. 4 способа быстро справиться с эмоциями

4 способа быстро справиться с эмоциями

Апр 8, 2021 | Советы психолога

В моем блоге в инстаграме в рубрике «Задать вопрос психологу» меня часто спрашивают: «Как научиться управлять эмоциями?»

Я подготовила для вас четыре эффективных способа, которые помогут вам быстро справиться с эмоциями!

✅ Расслабьте мышцы тела (особенно, мышцы лица!)
У большинства людей есть такие мышцы, которые напряжены постоянно (!). Чаще всего это челюсть, надбровные дуги, плечи и живот. Попробуйте расслабить абсолютно все мышцы. Когда вы достигнете расслабления, вы заметите, что раздражение, агрессия, тревожность отступают на второй план

✅ Дышите
5 глубоких осознанных вдохов и вдохов действительно помогут вам успокоиться

✅Практикуйте медитации
Если вы чувствуете, что вас захлестывает раздражение, ревность, агрессия, тревожность, уединитесь на 15 минут. Найдите медитацию на конкретную эмоцию и сделайте ее. Постарайтесь концентрироваться не на своих эмоциях, а на дыхании, расслаблении и тексте медитации

✅ Сделайте что-то физически — выйдите на пробежку, наведите порядок дома, поприседайте. Любая физическая активность помогает быстро сбросить напряжение!

Удается ли вам справляться со своими эмоциями? Если вы хотите получить помощь психолога онлайн или записаться на очную консультацию в Москве, то я жду вас!

Ваша Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как преодолеть страх неудачи

Как преодолеть страх неудачи

Как преодолеть страх неудачи?Предлагаю, как кризисный психолог, разобрать этот вопрос. Определите важность ваших целей: это корень мотивации. Назовите свои страхи: смело и откровенно. Составьте карту своих ресурсов. Не преуменьшайте их. Найдите поддержку: к кому бы вы...

Как изменить мир? 

Как изменить мир? 

Через любовь, принятие и благодарность мы меняем свой мир. Говоря о принятии — уточню здесь – это не равно смирение. Принимать человека таким, какой он есть, не означает принимать его поведение, если оно травмирует вас. Когда человек не слышит вас и никак не...

Как догнать время

Как догнать время

Мы постоянно бежим наперегонки со временем, беспокоясь о том, чего еще не достигли. Но мы — не сверхчеловек, и не будем выполнять все безупречно. По крайней мере — постоянно. Вокруг — все с результатами, -20 кг, идеальными детьми и мужьями… Кажется, что жизнь проходит...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru