1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. 4 способа сказать «нет», если вы хороший человек

4 способа сказать «нет», если вы хороший человек

Июл 12, 2024 | Советы психолога

Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватой? Как кризисный психолог, могу подсказать вам следующие шаги:

1️. Не спешите

2️. Твёрдо и чётко говорите

3️. Не нужно длинных объяснений и оправданий.

4️. Предложите альтернативу

5️. Повторите отказ при необходимости

6️. Практикуйте отказы

7️. Подготовьте фразы заранее

Такие фразы помогут чувствовать себя увереннее во время отказа, вот какими они могут быть:

🔴 «Извини, но сейчас у меня много дел, поэтому не смогу помочь»

🔴 «Сегодня мне нужно уйти вовремя, могу предложить свою помощь завтра»

🔴 «Спасибо за приглашение, но я очень устала сегодня. Может встретимся на выходных?»

🔴 «Я бы хотела помочь, но у меня есть другие дела в этот день. Давай перенесём на другой день»

🔴 «На данный момент мне это не нужно, но спасибо за предложение»

Отказывать другим людям можно и нужно — это совершенно нормально. Так мы выстраиваем здоровые границы в отношениях.

Почему нам трудно сказать «нет»?

🔴 Боимся осуждения и конфликта
🔴 Низкая самооценка (неуверенность, зависимость от чужого мнения)
🔴 Страх показаться эгоисткой
🔴 Культурные традиции
🔴 Страх потерять отношения

Однако — отказывать совершенно нормально. Чтобы делать это было легче, воспользуйтесь советами
Они помогут смягчить ваш переход из «хорошей» в женщину, у которой есть свои планы на жизнь!

Ваша психолог,
Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Тревожность дуреет с этой прикормки

Тревожность дуреет с этой прикормки

Тревожность — это нормальная реакция на стрессовые ситуации, но когда она становится постоянной, важно научиться с ней справляться. Один из эффективных способов — это практика осознанности, которая помогает сосредоточиться на настоящем моменте и снизить уровень...

Почему общаться намёками — не очень хорошая идея?

Почему общаться намёками — не очень хорошая идея?

Общение намёками может привести к недопониманию и конфликтам, так как не все могут правильно интерпретировать ваши слова. Когда мы не говорим прямо о своих чувствах или желаниях, это создает пространство для интерпретаций и предположений. Например, в фильме "500 дней...

Когда брать отпуск?

Когда брать отпуск?

Каждый из нас нуждается в отдыхе, но иногда бывает сложно понять, когда именно пришло время взять отпуск. Первым признаком может стать постоянное чувство усталости, даже после полноценного сна. Если вы замечаете, что работа начинает вызывать раздражение и апатию, это...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru