1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Баланс в проживании эмоций

Баланс в проживании эмоций

Май 23, 2022 | Советы психолога

Хочу сегодня поговорить про кое-что, о чем вы, наверняка, слышали, но о чем многие часто забывают. О проживании эмоций. А именно о том, как сохранить в этом баланс.

Очень часто люди оказываются в двух крайностях: либо игнорируют эмоции вовсе и убеждают себя в том, что они просто этого «не чувствуют», либо зацикливаются на плохом и не могут вырваться из капкана негативных эмоций.

Как же найти баланс?

Давайте сначала поговорим о том, как эмоции не игнорировать.

Если вы из тех, кто любит избегать своих чувств, то рекомендую вам сделать следующее.

Когда вам показалось, что вы почувствовали себя как-то «не так», когда вы начинаете чувствовать дискомфорт в теле, остановитесь на секунду и подумайте, что это может быть? Какие мысли у вас возникли? Что вы чувствуете? Обязательно запишите!

Знаете, как понять, что вы нащупали что-то, с чем над поработать? Вы упорно НЕ хотите об этом думать, вам становится неприятно даже от проскользнувшей мимо мысли. Именно с этим и надо разбираться, в идеале – с психологом.

Теперь поговорим о другой крайности – как не циклиться на негативе. Здесь главное – самому создать себе такие условия, в которых вы будете верить в то, что всё хорошо, а в этом отлично помогают аффирмации. А еще, учитесь смотреть на события под другим углом: вместо «у меня сложный период» скажите «я прохожу через изменения и ищу лучший выход из ситуации». Чувствуете разницу?

И для того, чтобы «вытащить» из себя эмоции, и для того, чтобы в них не застревать, подойдут общие рекомендации:

  1. Записывать, записывать и еще раз записывать! Если сложно определить, что вы чувствуете – используйте список эмоций, который я прикрепила под постом.
  2. Разговаривайте – сами с собой, с близкими, с психологом. Не прячьтесь.
  3. Займитесь творчеством: вы можете не понимать, что за странные фигуры вы нарисовали, поверьте, ваше подсознание знает всё!
  4. Так же хорошо, как творчество, помогает и физическая активность: танцы, бег, растяжка. Движение буквально помогает прожить эмоции телом.

В конечном итоге, идеальная схема работы с эмоциями: увидеть – признать – прожить – отпустить.­­

С заботой о вас,

Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Есть ли у вас ПТСР?

Есть ли у вас ПТСР?

Какие ассоциации вызывает у вас словосочетание «посттравматическое стрессовое расстройство» или «ПТСР»? Наверняка возникают мысли об участниках боевых действий или тех, кто пострадал от них. И раньше действительно считалось именно так, что ПТСР может быть вызвано...

Нужен ли мне психолог?

Нужен ли мне психолог?

Как вы думаете, сколько у вас в жизни было незакрытых стресс-реакций и какое влияние они все еще могут оказывать на вашу жизнь? Я думаю, что достаточно много. И порой, мы даже можем не знать, что и как именно влияет на нашу жизнь. Именно с эти и помогает психолог....

Как снять стресс и избежать выгорания?

Как снять стресс и избежать выгорания?

«Почему мы застреваем в стрессе?» - спросили меня в рубрике «задать вопрос психологу». Дело в том, что мы не завершаем цикл «стресс-реакции», то есть, по сути, мы остаемся в этом стрессе. Эволюционно сложилось так, что стресс приводит к напряжению мышц и выбросу...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru