1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Баланс в проживании эмоций

Баланс в проживании эмоций

Май 23, 2022 | Советы психолога

Хочу сегодня поговорить про кое-что, о чем вы, наверняка, слышали, но о чем многие часто забывают. О проживании эмоций. А именно о том, как сохранить в этом баланс.

Очень часто люди оказываются в двух крайностях: либо игнорируют эмоции вовсе и убеждают себя в том, что они просто этого «не чувствуют», либо зацикливаются на плохом и не могут вырваться из капкана негативных эмоций.

Как же найти баланс?

Давайте сначала поговорим о том, как эмоции не игнорировать.

Если вы из тех, кто любит избегать своих чувств, то рекомендую вам сделать следующее.

Когда вам показалось, что вы почувствовали себя как-то «не так», когда вы начинаете чувствовать дискомфорт в теле, остановитесь на секунду и подумайте, что это может быть? Какие мысли у вас возникли? Что вы чувствуете? Обязательно запишите!

Знаете, как понять, что вы нащупали что-то, с чем над поработать? Вы упорно НЕ хотите об этом думать, вам становится неприятно даже от проскользнувшей мимо мысли. Именно с этим и надо разбираться, в идеале – с психологом.

Теперь поговорим о другой крайности – как не циклиться на негативе. Здесь главное – самому создать себе такие условия, в которых вы будете верить в то, что всё хорошо, а в этом отлично помогают аффирмации. А еще, учитесь смотреть на события под другим углом: вместо «у меня сложный период» скажите «я прохожу через изменения и ищу лучший выход из ситуации». Чувствуете разницу?

И для того, чтобы «вытащить» из себя эмоции, и для того, чтобы в них не застревать, подойдут общие рекомендации:

  1. Записывать, записывать и еще раз записывать! Если сложно определить, что вы чувствуете – используйте список эмоций, который я прикрепила под постом.
  2. Разговаривайте – сами с собой, с близкими, с психологом. Не прячьтесь.
  3. Займитесь творчеством: вы можете не понимать, что за странные фигуры вы нарисовали, поверьте, ваше подсознание знает всё!
  4. Так же хорошо, как творчество, помогает и физическая активность: танцы, бег, растяжка. Движение буквально помогает прожить эмоции телом.

В конечном итоге, идеальная схема работы с эмоциями: увидеть – признать – прожить – отпустить.­­

С заботой о вас,

Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Самая больших проблема любого человека

Самая больших проблема любого человека

Психологи считают, что одна их самых больших проблем любого человека – это его страхи. Когда он боится, то вся его жизнь становится обслуживанием этих страхов. Он живёт не так, как ему хочется, не делает того, что хочется, везде считает себя «недостойным», прогибается...

Как понять, что человек «твой»?

Как понять, что человек «твой»?

В рубрике «задать вопрос психологу» появился такой вопрос - как понять, что человек "твой"? Всё просто – с этим человеком вам комфортно и хорошо, и вы получаете удовольствие от того, как выстраиваются ваши отношения, как вы общаетесь, как вы смотрите на этого человека...

Как формируется эмоциональная зависимость?

Как формируется эмоциональная зависимость?

Психологи и ученые пришли к выводу, что сперва вам дают любовь и внимание и у вас вырабатывается дофамин, а затем человек исчезает, и от стресса у вас вырабатываются адреналин и кортизол. А потом партнёр возвращается и снова дарит любовь, и вы вновь получаете заряд...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru