1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Баланс в проживании эмоций

Баланс в проживании эмоций

Май 23, 2022 | Советы психолога

Хочу сегодня поговорить про кое-что, о чем вы, наверняка, слышали, но о чем многие часто забывают. О проживании эмоций. А именно о том, как сохранить в этом баланс.

Очень часто люди оказываются в двух крайностях: либо игнорируют эмоции вовсе и убеждают себя в том, что они просто этого «не чувствуют», либо зацикливаются на плохом и не могут вырваться из капкана негативных эмоций.

Как же найти баланс?

Давайте сначала поговорим о том, как эмоции не игнорировать.

Если вы из тех, кто любит избегать своих чувств, то рекомендую вам сделать следующее.

Когда вам показалось, что вы почувствовали себя как-то «не так», когда вы начинаете чувствовать дискомфорт в теле, остановитесь на секунду и подумайте, что это может быть? Какие мысли у вас возникли? Что вы чувствуете? Обязательно запишите!

Знаете, как понять, что вы нащупали что-то, с чем над поработать? Вы упорно НЕ хотите об этом думать, вам становится неприятно даже от проскользнувшей мимо мысли. Именно с этим и надо разбираться, в идеале – с психологом.

Теперь поговорим о другой крайности – как не циклиться на негативе. Здесь главное – самому создать себе такие условия, в которых вы будете верить в то, что всё хорошо, а в этом отлично помогают аффирмации. А еще, учитесь смотреть на события под другим углом: вместо «у меня сложный период» скажите «я прохожу через изменения и ищу лучший выход из ситуации». Чувствуете разницу?

И для того, чтобы «вытащить» из себя эмоции, и для того, чтобы в них не застревать, подойдут общие рекомендации:

  1. Записывать, записывать и еще раз записывать! Если сложно определить, что вы чувствуете – используйте список эмоций, который я прикрепила под постом.
  2. Разговаривайте – сами с собой, с близкими, с психологом. Не прячьтесь.
  3. Займитесь творчеством: вы можете не понимать, что за странные фигуры вы нарисовали, поверьте, ваше подсознание знает всё!
  4. Так же хорошо, как творчество, помогает и физическая активность: танцы, бег, растяжка. Движение буквально помогает прожить эмоции телом.

В конечном итоге, идеальная схема работы с эмоциями: увидеть – признать – прожить – отпустить.­­

С заботой о вас,

Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Если вы читаете этот пост и ловите себя на мысли: «Кажется, это про меня…» — знайте: вы уже на пути к свободе. Осознание, что вы в отношениях с манипулятором, — самый сложный и важный шаг.  Манипуляторы редко бывают «монстрами». Чаще это милые, обаятельные люди,...

Как терапия влияет на стресс?

Как терапия влияет на стресс?

Знаете, что самое ценное, чему меня научила терапия? Что стресс — это не враг, а сигнал. Он кричит: «Эй, тут что-то не так! Обрати внимание!»… И если научиться его слушать, можно не просто «держать себя в руках», а проживать трудности осознанно.  Терапия помогает...

Как завершить травмы?

Как завершить травмы?

Дорогие мои, сегодня хочу поговорить с вами о том, как важно принять своё прошлое, чтобы жить в мире с собой. Наше детство — это фундамент, но не приговор. Да, там могли быть боль, непонимание или даже травмы, но именно сейчас у нас есть выбор: продолжать нести этот...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru