У каждого из нас бывают плохие дни: иногда у нашего подавленного состояния есть четкие и определенные, а главное, понятные нам причины, например, ссора с близким человеком, несостоявшиеся планы, проблемы на работе. Но бывает и так, что мы просто с самого утра чувствуем себя растерянными и разбитыми, без особых на то причин.
В первом случае, может быть немного проще, ведь вы видите четкую причинно-следственную связь и, соответственно, если вы решите проблему – настроение сразу улучшится.
А что же делать во втором случае?
Друзья, в такие моменты очень важно понимать, что мы не роботы, а люди. Что наш организм устроен очень сложно, и мы не всегда в состоянии понять, что же происходи там у нас внутри. Причин у «беспричинного» плохого настроения может быть множество: это может быть ослабленный иммунитет, накопившаяся усталость или даже сигналы от нашего подсознания о какой-то проблеме, которую мы даже еще не осознали.
Часто бывает так, что, просыпаясь в плохом настроении, человек начинает сильно себя накручивать, переживать, и попадает в яму, выбраться из которой становится всё сложнее и сложнее.
Как же поступать лучше?
Если у вас случился такой день, когда всё будто бы идёт не так, кажется серым и угрюмым, представьте, что вы смотрите на этот мир через грязное стеклышко.
То есть очень важно в такие моменты понимать, что мир остался точно таким же, как и был, просто сегодня ваши очки запотели или испачкались.
Но обязательно пойдет дождь и смоет всю грязь.
Или же вы сами можете попробовать протереть свои очки, сквозь которые вы смотрите на этот мир и вновь узнать, как обрести внутреннюю гармонию.
А если вам нужна помощь психолога онлайн или очно, я всегда готова вам помочь.
Итак, мы определили, что мир всё так же прекрасен, как и был, просто нам нужно каким-то образом уловить его красоту, «протереть очки», настроиться на нужную волну – сравнений может быть тысяча, выбирайте любое 😉
Сегодня я хотела бы дать вам поменьше «теории» и побольше «практики», ведь залог успеха – это не только правильное мышление, но и определенные действия!
Что же можно сделать, чтобы улучшить свое настроение? Не хочу грузить вас сложным психоанализом, а, наоборот, хочу дать три самых простых совета о действиях, которые доступны каждому! Ведь иногда очень важно понимать, что хорошее настроение может быть результатом очень простых вещей!
- Пейте больше воды. Это может показаться довольно странным советом, но иногда наше плохое настроение лишь следствие нашего плохого самочувствия, а вода поможет нашему организму ускорить метаболизм и быстрее прийти в себя.
- Сделайте что-то, что поможет вам почувствовать контроль над ситуацией: если есть силы – сделайте уборку (не обязательно «драить» всю квартиру, можете даже просто разобрать один ящик), если есть время – сделайте что-то приятное для себя, поухаживайте за собой, сходите в душ, сделайте маску. Чистота даст вам ощущение обновления.
- Красиво оденьтесь. Вы замечали, что, когда мы в хорошем настроении и собираемся на какое-нибудь приятное мероприятие, мы любим красиво наряжаться. А попробуйте начать от обратного – наденьте что-то, в чем вы будете чувствовать себя на все 100% и ваш мозг автоматически подарит вам всплеск гормонов счастья.
И никогда не забывайте, что даже самая темная ночь заканчивается рассветом!
Ваш психолог Наталья Вагнер
