1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. К чему ведут непрожитые эмоции?

К чему ведут непрожитые эмоции?

Июн 20, 2022 | Советы психолога

«Возьми себя в руки», «больше спи», «отдохни в выходные», «займись чем-нибудь приятным», «порисуй» — слышали эти советы? Это все, конечно, хорошо и в какой-то степени даже помогает, но почему мы все равно чувствуем усталость? Почему испытываем напряжение из-за постоянного стресса? Почему снова скатываемся в выгорание?

Давайте разбираться!

Выгорание – это синдром, включающий три элемента:

1. Эмоциональное истощение — усталость, вызванная слишком долгой и интенсивной вовлеченностью;

2. Деперсонализация — притупление эмоциональных связей с окружающими, безразличие;

3. Ощущение бессмысленности усилий — чувство, что все ваши действия бесполезны и ни на что не влияют.

Откуда берется эмоциональное истощение? Оно возникает не из-за того, что мы переживаем стресс, ведь стресс – это нормально. Оно возникает из-за этого, что мы в нём застреваем! Ведь застревая в стрессе и эмоциях, мы и приходим к выгоранию. Эмоции – это туннели, которые вы должны пройти насквозь, и в конце каждого вас ждет свет – об этом говорят все психологи.

Так как же не застревать в стрессе и эмоциях, связанных с ним и, соответственно, избегать выгорания?

Для этого нам нужно понимать, что такое стресс и стрессоры.

Стрессоры – это конкретные воздействия на нас, которые приводят к переживанию стресса. Например, нехватка денег, выступление на сцене, первое свидание и т.д. Стресс – это реакция организма при столкновении со стрессорами.

Этот механизм выработался у нас в ходе эволюции, чтобы справиться с условной внезапной атакой льва. Как только мозг фиксирует агрессивное животное, в нас запускается автоматическая стресс-реакция» — цепочка изменений по всему телу, адаптирующая организм к повышенной нагрузке.

Допустим, на вас напал лев. Это стрессор, угроза. Но вы убежали ото льва и спрятались. Опасность миновала. Вы справились со стрессором. Но справились ли вы со стрессом? Нет, стресс никуда не ушел сам по себе. Он запечатался в вашем организме.

А теперь подумайте, часто ли вы испытываете стресс? Я думаю, что да. Мы живем в стрессе почти постоянно. И весь этот стресс запечатывается в нашем теле. Снимать стресс так же важно, как закрывать гештальты в гештальт терапии.

И скоро я расскажу вам, как этот стресс снять.

С заботой о вас,

Психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Самая больших проблема любого человека

Самая больших проблема любого человека

Психологи считают, что одна их самых больших проблем любого человека – это его страхи. Когда он боится, то вся его жизнь становится обслуживанием этих страхов. Он живёт не так, как ему хочется, не делает того, что хочется, везде считает себя «недостойным», прогибается...

Как понять, что человек «твой»?

Как понять, что человек «твой»?

В рубрике «задать вопрос психологу» появился такой вопрос - как понять, что человек "твой"? Всё просто – с этим человеком вам комфортно и хорошо, и вы получаете удовольствие от того, как выстраиваются ваши отношения, как вы общаетесь, как вы смотрите на этого человека...

Как формируется эмоциональная зависимость?

Как формируется эмоциональная зависимость?

Психологи и ученые пришли к выводу, что сперва вам дают любовь и внимание и у вас вырабатывается дофамин, а затем человек исчезает, и от стресса у вас вырабатываются адреналин и кортизол. А потом партнёр возвращается и снова дарит любовь, и вы вновь получаете заряд...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru