1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. К чему ведут непрожитые эмоции?

К чему ведут непрожитые эмоции?

Июн 20, 2022 | Советы психолога

«Возьми себя в руки», «больше спи», «отдохни в выходные», «займись чем-нибудь приятным», «порисуй» — слышали эти советы? Это все, конечно, хорошо и в какой-то степени даже помогает, но почему мы все равно чувствуем усталость? Почему испытываем напряжение из-за постоянного стресса? Почему снова скатываемся в выгорание?

Давайте разбираться!

Выгорание – это синдром, включающий три элемента:

1. Эмоциональное истощение — усталость, вызванная слишком долгой и интенсивной вовлеченностью;

2. Деперсонализация — притупление эмоциональных связей с окружающими, безразличие;

3. Ощущение бессмысленности усилий — чувство, что все ваши действия бесполезны и ни на что не влияют.

Откуда берется эмоциональное истощение? Оно возникает не из-за того, что мы переживаем стресс, ведь стресс – это нормально. Оно возникает из-за этого, что мы в нём застреваем! Ведь застревая в стрессе и эмоциях, мы и приходим к выгоранию. Эмоции – это туннели, которые вы должны пройти насквозь, и в конце каждого вас ждет свет – об этом говорят все психологи.

Так как же не застревать в стрессе и эмоциях, связанных с ним и, соответственно, избегать выгорания?

Для этого нам нужно понимать, что такое стресс и стрессоры.

Стрессоры – это конкретные воздействия на нас, которые приводят к переживанию стресса. Например, нехватка денег, выступление на сцене, первое свидание и т.д. Стресс – это реакция организма при столкновении со стрессорами.

Этот механизм выработался у нас в ходе эволюции, чтобы справиться с условной внезапной атакой льва. Как только мозг фиксирует агрессивное животное, в нас запускается автоматическая стресс-реакция» — цепочка изменений по всему телу, адаптирующая организм к повышенной нагрузке.

Допустим, на вас напал лев. Это стрессор, угроза. Но вы убежали ото льва и спрятались. Опасность миновала. Вы справились со стрессором. Но справились ли вы со стрессом? Нет, стресс никуда не ушел сам по себе. Он запечатался в вашем организме.

А теперь подумайте, часто ли вы испытываете стресс? Я думаю, что да. Мы живем в стрессе почти постоянно. И весь этот стресс запечатывается в нашем теле. Снимать стресс так же важно, как закрывать гештальты в гештальт терапии.

И скоро я расскажу вам, как этот стресс снять.

С заботой о вас,

Психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

3 лучшие книги об уверенности в себе

3 лучшие книги об уверенности в себе

Успешная женщина – какая она? Гармоничная, счастливая и уверенная в себе! Делюсь тремя книгами, которые советуют психологи, чтобы стать увереннее в себе и своих силах. • «Идеальных не бывает. Как научиться принимать себя» Андреа ОуэнЧто мешает нам раз и навсегда...

2 вопроса, которые приведут к результату

2 вопроса, которые приведут к результату

Как мы чего-то достигаем? Вкратце: сначала мы не понимаем, что делать, затем собираем информацию, начинаем действовать и достигаем успехов. Всё было бы так просто, если бы не было так сложно.Именно на моменте, когда нужно начать действовать у многих людей случается «я...

Что делать, если не можешь найти себя? 4 совета

Что делать, если не можешь найти себя? 4 совета

Часто бывает так, что поиск себя может не приносить никаких результатов и тогда мы начинаем циклиться на этой проблеме. Что же делать? Вот 4 совета.⠀Научитесь ценить моментыВремя – невосполнимый ресурс. Наслаждайтесь всем: уединением и тишиной, временем с семьей и...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru