1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. К чему ведут непрожитые эмоции?

К чему ведут непрожитые эмоции?

Июн 20, 2022 | Советы психолога

«Возьми себя в руки», «больше спи», «отдохни в выходные», «займись чем-нибудь приятным», «порисуй» — слышали эти советы? Это все, конечно, хорошо и в какой-то степени даже помогает, но почему мы все равно чувствуем усталость? Почему испытываем напряжение из-за постоянного стресса? Почему снова скатываемся в выгорание?

Давайте разбираться!

Выгорание – это синдром, включающий три элемента:

1. Эмоциональное истощение — усталость, вызванная слишком долгой и интенсивной вовлеченностью;

2. Деперсонализация — притупление эмоциональных связей с окружающими, безразличие;

3. Ощущение бессмысленности усилий — чувство, что все ваши действия бесполезны и ни на что не влияют.

Откуда берется эмоциональное истощение? Оно возникает не из-за того, что мы переживаем стресс, ведь стресс – это нормально. Оно возникает из-за этого, что мы в нём застреваем! Ведь застревая в стрессе и эмоциях, мы и приходим к выгоранию. Эмоции – это туннели, которые вы должны пройти насквозь, и в конце каждого вас ждет свет – об этом говорят все психологи.

Так как же не застревать в стрессе и эмоциях, связанных с ним и, соответственно, избегать выгорания?

Для этого нам нужно понимать, что такое стресс и стрессоры.

Стрессоры – это конкретные воздействия на нас, которые приводят к переживанию стресса. Например, нехватка денег, выступление на сцене, первое свидание и т.д. Стресс – это реакция организма при столкновении со стрессорами.

Этот механизм выработался у нас в ходе эволюции, чтобы справиться с условной внезапной атакой льва. Как только мозг фиксирует агрессивное животное, в нас запускается автоматическая стресс-реакция» — цепочка изменений по всему телу, адаптирующая организм к повышенной нагрузке.

Допустим, на вас напал лев. Это стрессор, угроза. Но вы убежали ото льва и спрятались. Опасность миновала. Вы справились со стрессором. Но справились ли вы со стрессом? Нет, стресс никуда не ушел сам по себе. Он запечатался в вашем организме.

А теперь подумайте, часто ли вы испытываете стресс? Я думаю, что да. Мы живем в стрессе почти постоянно. И весь этот стресс запечатывается в нашем теле. Снимать стресс так же важно, как закрывать гештальты в гештальт терапии.

И скоро я расскажу вам, как этот стресс снять.

С заботой о вас,

Психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Если вы читаете этот пост и ловите себя на мысли: «Кажется, это про меня…» — знайте: вы уже на пути к свободе. Осознание, что вы в отношениях с манипулятором, — самый сложный и важный шаг.  Манипуляторы редко бывают «монстрами». Чаще это милые, обаятельные люди,...

Как терапия влияет на стресс?

Как терапия влияет на стресс?

Знаете, что самое ценное, чему меня научила терапия? Что стресс — это не враг, а сигнал. Он кричит: «Эй, тут что-то не так! Обрати внимание!»… И если научиться его слушать, можно не просто «держать себя в руках», а проживать трудности осознанно.  Терапия помогает...

Как завершить травмы?

Как завершить травмы?

Дорогие мои, сегодня хочу поговорить с вами о том, как важно принять своё прошлое, чтобы жить в мире с собой. Наше детство — это фундамент, но не приговор. Да, там могли быть боль, непонимание или даже травмы, но именно сейчас у нас есть выбор: продолжать нести этот...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru