Цели SMART

Ноя 22, 2021 | Советы психолога

На своем сайте психолога я часто делюсь разными методиками, которые помогают стать осознаннее, продуктивнее.

Правильно поставленные и сформулированная цель – уже 50% успеха, это так же важно, как и психоанализ в психологии, поэтому сегодня я расскажу про цели SMART.

Как это расшифровывается?

  • Specific – конкретная;
  • Measurable – измеримая;
  • Achievable – достижимая;
  • Relevant – уместная;
  • Time bound – привязанная ко времени

Именно такой и должна быть цель – конкретной, достижимой, измеримой, уместной и имеющей четкие временные рамки.

Давайте поговорим об этом чуть подробнее.

Конкретность

«Хочу быть богатым» и «хочу заработать 300.000 рублей» — чувствуете разницу?

Измеримость

Допустим, вы решили заработать 300.000 рублей, при этом ваша нынешняя зарплата 100.000 рублей. Вы знаете, что вам надо работать в 3 раза эффективнее. Измеримость – это понимание того, что нужно сделать для выполнения цели.

Достижимость

Возможно многое, но всё же лучше ставить реалистичные цели. Например, заработать 300.000 рублей за день на ровном месте вряд ли получится, а за месяц – вполне!

Уместность

Тут все просто: цель должна быть важна для вас, иначе у вас просто не будет мотивации к её достижению.

Временные рамки

«Хочу заработать 300.000 рублей». Когда? За всю жизнь? Легко! Нет, так не пойдет. Ставьте ограничение по времени «Я заработаю 300.000 рублей за месяц в течение полугода». Так гораздо реалистичнее и, что самое главное, гораздо понятнее.

Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Границы – путь к свободе

Границы – путь к свободе

Как ни странно, но границы вовсе не ограничивают нас, а, напротив, делают нас свободнее. Представьте себе школу, которая находится рядом со скоростным шоссе, и её ученики играют во дворе, не отходя далеко от здания. Как только двор огородили, зона, в которой ученики...

Сказать жизни «нет»?

Сказать жизни «нет»?

Боитесь что-то упустить, поэтому соглашаетесь на всё, как в известном фильме «Всегда говори «да»»? На самом деле, мы инстинктивно понимаем, что в этой жизни невозможно успеть всё и нам придётся выбирать. А для того, чтобы понять, что нам действительно важно, нужно...

Если это не на 90% «да», значит, это «нет»

Если это не на 90% «да», значит, это «нет»

«Лучше меньше, да лучше» - слышали такое высказывание? Именно им можно в двух словах описать подход эссенциализма. Недавно я прочитала книгу Грега МакКеона «Эссенциализм. Путь к простоте», и встретила там интересное правило – правило 90%. Я поняла, что в своей жизни я...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru