Цели SMART

Ноя 22, 2021 | Советы психолога

На своем сайте психолога я часто делюсь разными методиками, которые помогают стать осознаннее, продуктивнее.

Правильно поставленные и сформулированная цель – уже 50% успеха, это так же важно, как и психоанализ в психологии, поэтому сегодня я расскажу про цели SMART.

Как это расшифровывается?

  • Specific – конкретная;
  • Measurable – измеримая;
  • Achievable – достижимая;
  • Relevant – уместная;
  • Time bound – привязанная ко времени

Именно такой и должна быть цель – конкретной, достижимой, измеримой, уместной и имеющей четкие временные рамки.

Давайте поговорим об этом чуть подробнее.

Конкретность

«Хочу быть богатым» и «хочу заработать 300.000 рублей» — чувствуете разницу?

Измеримость

Допустим, вы решили заработать 300.000 рублей, при этом ваша нынешняя зарплата 100.000 рублей. Вы знаете, что вам надо работать в 3 раза эффективнее. Измеримость – это понимание того, что нужно сделать для выполнения цели.

Достижимость

Возможно многое, но всё же лучше ставить реалистичные цели. Например, заработать 300.000 рублей за день на ровном месте вряд ли получится, а за месяц – вполне!

Уместность

Тут все просто: цель должна быть важна для вас, иначе у вас просто не будет мотивации к её достижению.

Временные рамки

«Хочу заработать 300.000 рублей». Когда? За всю жизнь? Легко! Нет, так не пойдет. Ставьте ограничение по времени «Я заработаю 300.000 рублей за месяц в течение полугода». Так гораздо реалистичнее и, что самое главное, гораздо понятнее.

Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Перестаньте пробовать, делайте

Перестаньте пробовать, делайте

Если вы постоянно только пробуете что-то сделать, но никогда не доводите дело до конца — этот практический психологический совет для вас. Никакие планы и идеи не смогут заменить реальные результаты, которые вы получите, если начнете делать то, что вам нужно, чего...

Злость – главный показатель

Злость – главный показатель

Главный показатель того, что вы выходите из состояния жертвы – это злость.Она появляется в ответ на неуважительное отношение к вам. Как кризисный психолог, подтвержу, что злость может быть полезной, когда она мотивирует нас изменить ситуацию, в которой нам...

Как обрести внутреннюю гармонию?

Как обрести внутреннюю гармонию?

Беспокойство не устраняет завтрашние проблемы, а забирает сегодняшний покой. Как обрести внутреннюю гармонию? Вот to DO-list счастливой жизни в условиях стресса, эти полезные привычки и лайфхаки помогут избежать выгорания: Узнайте свою норму сна и не засиживайтесь...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru