Недавно ко мне, как к психологу, обратилась девушка, несколько её друзей и знакомых сейчас уехали в другие страны, и она поделилась своими ощущениями: «я осталась совсем одна!», она чувствует себя очень одиноко и в её голове мысли развиваются так: я совсем одна – я никогда не найду себе друзей и партнёра – я всю жизнь проживу в одиночестве и умру одна.
Чувствуете, где возникла ошибка мышления? В самом начале, на фразе «я осталась совсем одна».
«А как же твои родители?» — спрашиваю я.
«Они здесь, с ними всё хорошо» — отвечает клиентка.
«Неужели уехали все твои друзья?» — задаю я еще один вопрос.
«Нет… Только одна близкая подруга и пара знакомых» — слышу я в ответ.
Понимаете, о чём я? Думаю, здесь не нужен структурный психоанализ, чтобы понять, что девушка почувствовала себя одиноко, когда уехала её близкая подруга и зацепилась за это ощущение, возведя его в абсолют.
Здесь важно отслеживать, когда появляется та самая мысль, из-за которой всё идет наперекосяк и задавать себе правильные вопросы по типу «действительно ли это так?», «а как же…?» и т. п.
С такой ошибкой в мышлении, с обобщением, столкнулись сейчас многие, например, может казаться что У ВСЕХ кроме вас сейчас есть какой-то план, хотя вы прекрасно знаете, что это не так!
Береги себя!
Ваш психолог Наталья Вагнер
