1. Главная
  2. /
  3. Личность
  4. /
  5. Меняем установки

Меняем установки

Июл 5, 2022 | Личность

Как же избавиться от когнитивных искажений и поменять их, не обращаясь к психологу? Хочу поделиться с вами конкретным упражнением.

Заведите себе заметку в смартфоне и в течение недели записывайте все искажения, которые сможете у себя заметить. И сразу пишите опровержение и позитивную установку.

Например, у вас есть когнитивное искажение: «я ничего не контролирую в своей жизни, на меня идет цунами».

Опровержение: «Я контролирую в своей жизни очень многое: могу выбирать свой распорядок дня, договариваться о встречах с друзьями, выбирать, чем мне заняться, пойти на работу или взять больничный. Я влияю на свое состояние, отношения с другими людьми, на работу. Да, могут случаться непредвиденные события, но это нормально».

Позитивная установка: «моя жизнь находится под моим контролем».

Это техника когнитивно-бихевиоральной терапии, которая помогает в глубинной работе с мышлением. Если вы проведете эту работу, вам будет гораздо легче справляться со стрессом.

Но, как я уже говорила, если есть возможность, приходите на консультацию психолога онлайн или очно.

С заботой о вас,

Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

6 способов изменить жизнь в 2024 году

6 способов изменить жизнь в 2024 году

Составила памятку для своего блога психолога в инстаграм, делюсь с вами ею и здесь. Вот как можно начать преображать свою жизнь уже сейчас: 1.Пробуйте Риск – дело добровольное, однако небольшой выход за рамки привычного познакомит вас с новым опытом, людьми, придаст...

Приоритеты на 2024 год

Приоритеты на 2024 год

В современном мире люди всё чаще сталкиваются с проблемой стресса и эмоционального выгорания. Как обрести внутреннюю гармонию? Ежедневное общение с техникой и взаимодействие социальными сетями отчуждает нас от реального мира и наших эмоций, мы забываем, что нам...

Ошибки, которые МОЖНО совершать

Ошибки, которые МОЖНО совершать

Иногда на консультациях звучит и вопрос психологу. Например, у меня спросили: что значит «ошибка»? Мы стали рассуждать с клиентом, получили много интересных версий. Опечатка в тетради или неправильное решение, пересоленный завтрак, поворот не в ту сторону, из-за...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru