1. Главная
  2. /
  3. Личность
  4. /
  5. Меняем установки

Меняем установки

Июл 5, 2022 | Личность

Как же избавиться от когнитивных искажений и поменять их, не обращаясь к психологу? Хочу поделиться с вами конкретным упражнением.

Заведите себе заметку в смартфоне и в течение недели записывайте все искажения, которые сможете у себя заметить. И сразу пишите опровержение и позитивную установку.

Например, у вас есть когнитивное искажение: «я ничего не контролирую в своей жизни, на меня идет цунами».

Опровержение: «Я контролирую в своей жизни очень многое: могу выбирать свой распорядок дня, договариваться о встречах с друзьями, выбирать, чем мне заняться, пойти на работу или взять больничный. Я влияю на свое состояние, отношения с другими людьми, на работу. Да, могут случаться непредвиденные события, но это нормально».

Позитивная установка: «моя жизнь находится под моим контролем».

Это техника когнитивно-бихевиоральной терапии, которая помогает в глубинной работе с мышлением. Если вы проведете эту работу, вам будет гораздо легче справляться со стрессом.

Но, как я уже говорила, если есть возможность, приходите на консультацию психолога онлайн или очно.

С заботой о вас,

Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как преодолеть страх неудачи

Как преодолеть страх неудачи

Как преодолеть страх неудачи?Предлагаю, как кризисный психолог, разобрать этот вопрос. Определите важность ваших целей: это корень мотивации. Назовите свои страхи: смело и откровенно. Составьте карту своих ресурсов. Не преуменьшайте их. Найдите поддержку: к кому бы вы...

Как изменить мир? 

Как изменить мир? 

Через любовь, принятие и благодарность мы меняем свой мир. Говоря о принятии — уточню здесь – это не равно смирение. Принимать человека таким, какой он есть, не означает принимать его поведение, если оно травмирует вас. Когда человек не слышит вас и никак не...

Как догнать время

Как догнать время

Мы постоянно бежим наперегонки со временем, беспокоясь о том, чего еще не достигли. Но мы — не сверхчеловек, и не будем выполнять все безупречно. По крайней мере — постоянно. Вокруг — все с результатами, -20 кг, идеальными детьми и мужьями… Кажется, что жизнь проходит...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru