1. Главная
  2. /
  3. Личность
  4. /
  5. Меняем установки

Меняем установки

Июл 5, 2022 | Личность

Как же избавиться от когнитивных искажений и поменять их, не обращаясь к психологу? Хочу поделиться с вами конкретным упражнением.

Заведите себе заметку в смартфоне и в течение недели записывайте все искажения, которые сможете у себя заметить. И сразу пишите опровержение и позитивную установку.

Например, у вас есть когнитивное искажение: «я ничего не контролирую в своей жизни, на меня идет цунами».

Опровержение: «Я контролирую в своей жизни очень многое: могу выбирать свой распорядок дня, договариваться о встречах с друзьями, выбирать, чем мне заняться, пойти на работу или взять больничный. Я влияю на свое состояние, отношения с другими людьми, на работу. Да, могут случаться непредвиденные события, но это нормально».

Позитивная установка: «моя жизнь находится под моим контролем».

Это техника когнитивно-бихевиоральной терапии, которая помогает в глубинной работе с мышлением. Если вы проведете эту работу, вам будет гораздо легче справляться со стрессом.

Но, как я уже говорила, если есть возможность, приходите на консультацию психолога онлайн или очно.

С заботой о вас,

Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

6 секретов, как понравиться собеседнику

6 секретов, как понравиться собеседнику

Весна — это время знакомств и общения. Иногда, например, после декрета, нам бывает сложно заново привыкнуть к людям и взаимодействию с ними. Как же быть?Воспользуйтесь этими рекомендациями. Активное слушание + доброжелательность всегда располагают людей. Сегодня –...

Мода 2024: вещи, от которых стоит избавиться

Мода 2024: вещи, от которых стоит избавиться

Знаете ли вы, что мода и забота о себе тесно связаны? Стиль и внешний вид играют важную роль в самопринятии и самоуважении, и это не просто мнение психолога. Конечно, одежда, аксессуары и макияж отражают нашу индивидуальность. Поэтому рекомендации психолога родителям...

5 экспресс-способов борьбы со стрессом

5 экспресс-способов борьбы со стрессом

Как практический психолог скажу, что буквально всё может вызывать у нас стресс. Причём, даже положительные события, такие как путешествия, свадьба и другие праздники. Самое важное – взращивать в себе стрессоустойчивость. Но ведь это долгий процесс, а порой со стрессом...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru