1. Главная
  2. /
  3. Личность
  4. /
  5. Наши мысли – наш стресс

Наши мысли – наш стресс

Июл 5, 2022 | Личность

Итак, как помочь себе лучше справляться со стрессом?

Это можно сделать благодаря нейропластичности мозга, то есть это его способности адаптироваться и меняться в процессе обучения новому и вследствие приобретения нового опыта. Именно благодаря этому мы можем все изменить!

С чего бы я начала изменения? С когнитивных искажений. Что такое когнитивные искажения? Это ошибки в мышлении.

Приведу пример.

Мы часто излишне обобщаем. Допустим, у нас проблемы на работе. Мы говорим: «ВСЁ плохо». Но действительно плохо всё? У вас есть конкретная трудность — разногласия с начальством по важному проекту. Но при этом у вас все хорошо со здоровьем, теплые отношения с мужем, подрастают чудесные дети и распустилась на подоконнике орхидея. Разве это «всё плохо»?

Когда мы излишне обобщаем, наше сознание начинает концентрироваться на плохом, а это, в свою очередь, усиливает стресс. Избавившись от когнитивного искажения, мы сменим наш фокус, а значит, поменяется и вся картина мира. Нам станет легче справляться со стрессом и мы узнаем, как обрести внутреннюю гармонию.

Таких искажений может быть очень много: «это конец света!», «я абсолютно никчемный и беспомощный», «меня никогда не полюбят», «я ничего не контролирую» и т.д.

Самое сложное — эти искажения увидеть. Но это придет с опытом. И я расскажу, как это сделать.

Но если вам нужна помощь психолога онлайн или очно, всегда рада видеть вас на своих консультациях.

Психолог Наталья Вагнер

Продолжение

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Если вы читаете этот пост и ловите себя на мысли: «Кажется, это про меня…» — знайте: вы уже на пути к свободе. Осознание, что вы в отношениях с манипулятором, — самый сложный и важный шаг.  Манипуляторы редко бывают «монстрами». Чаще это милые, обаятельные люди,...

Как терапия влияет на стресс?

Как терапия влияет на стресс?

Знаете, что самое ценное, чему меня научила терапия? Что стресс — это не враг, а сигнал. Он кричит: «Эй, тут что-то не так! Обрати внимание!»… И если научиться его слушать, можно не просто «держать себя в руках», а проживать трудности осознанно.  Терапия помогает...

Как завершить травмы?

Как завершить травмы?

Дорогие мои, сегодня хочу поговорить с вами о том, как важно принять своё прошлое, чтобы жить в мире с собой. Наше детство — это фундамент, но не приговор. Да, там могли быть боль, непонимание или даже травмы, но именно сейчас у нас есть выбор: продолжать нести этот...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru