1. Главная
  2. /
  3. Личность
  4. /
  5. Наши мысли – наш стресс

Наши мысли – наш стресс

Июл 5, 2022 | Личность

Итак, как помочь себе лучше справляться со стрессом?

Это можно сделать благодаря нейропластичности мозга, то есть это его способности адаптироваться и меняться в процессе обучения новому и вследствие приобретения нового опыта. Именно благодаря этому мы можем все изменить!

С чего бы я начала изменения? С когнитивных искажений. Что такое когнитивные искажения? Это ошибки в мышлении.

Приведу пример.

Мы часто излишне обобщаем. Допустим, у нас проблемы на работе. Мы говорим: «ВСЁ плохо». Но действительно плохо всё? У вас есть конкретная трудность — разногласия с начальством по важному проекту. Но при этом у вас все хорошо со здоровьем, теплые отношения с мужем, подрастают чудесные дети и распустилась на подоконнике орхидея. Разве это «всё плохо»?

Когда мы излишне обобщаем, наше сознание начинает концентрироваться на плохом, а это, в свою очередь, усиливает стресс. Избавившись от когнитивного искажения, мы сменим наш фокус, а значит, поменяется и вся картина мира. Нам станет легче справляться со стрессом и мы узнаем, как обрести внутреннюю гармонию.

Таких искажений может быть очень много: «это конец света!», «я абсолютно никчемный и беспомощный», «меня никогда не полюбят», «я ничего не контролирую» и т.д.

Самое сложное — эти искажения увидеть. Но это придет с опытом. И я расскажу, как это сделать.

Но если вам нужна помощь психолога онлайн или очно, всегда рада видеть вас на своих консультациях.

Психолог Наталья Вагнер

Продолжение

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Самая больших проблема любого человека

Самая больших проблема любого человека

Психологи считают, что одна их самых больших проблем любого человека – это его страхи. Когда он боится, то вся его жизнь становится обслуживанием этих страхов. Он живёт не так, как ему хочется, не делает того, что хочется, везде считает себя «недостойным», прогибается...

Как понять, что человек «твой»?

Как понять, что человек «твой»?

В рубрике «задать вопрос психологу» появился такой вопрос - как понять, что человек "твой"? Всё просто – с этим человеком вам комфортно и хорошо, и вы получаете удовольствие от того, как выстраиваются ваши отношения, как вы общаетесь, как вы смотрите на этого человека...

Как формируется эмоциональная зависимость?

Как формируется эмоциональная зависимость?

Психологи и ученые пришли к выводу, что сперва вам дают любовь и внимание и у вас вырабатывается дофамин, а затем человек исчезает, и от стресса у вас вырабатываются адреналин и кортизол. А потом партнёр возвращается и снова дарит любовь, и вы вновь получаете заряд...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru