1. Главная
  2. /
  3. Личность
  4. /
  5. Наши мысли – наш стресс

Наши мысли – наш стресс

Июл 5, 2022 | Личность

Итак, как помочь себе лучше справляться со стрессом?

Это можно сделать благодаря нейропластичности мозга, то есть это его способности адаптироваться и меняться в процессе обучения новому и вследствие приобретения нового опыта. Именно благодаря этому мы можем все изменить!

С чего бы я начала изменения? С когнитивных искажений. Что такое когнитивные искажения? Это ошибки в мышлении.

Приведу пример.

Мы часто излишне обобщаем. Допустим, у нас проблемы на работе. Мы говорим: «ВСЁ плохо». Но действительно плохо всё? У вас есть конкретная трудность — разногласия с начальством по важному проекту. Но при этом у вас все хорошо со здоровьем, теплые отношения с мужем, подрастают чудесные дети и распустилась на подоконнике орхидея. Разве это «всё плохо»?

Когда мы излишне обобщаем, наше сознание начинает концентрироваться на плохом, а это, в свою очередь, усиливает стресс. Избавившись от когнитивного искажения, мы сменим наш фокус, а значит, поменяется и вся картина мира. Нам станет легче справляться со стрессом и мы узнаем, как обрести внутреннюю гармонию.

Таких искажений может быть очень много: «это конец света!», «я абсолютно никчемный и беспомощный», «меня никогда не полюбят», «я ничего не контролирую» и т.д.

Самое сложное — эти искажения увидеть. Но это придет с опытом. И я расскажу, как это сделать.

Но если вам нужна помощь психолога онлайн или очно, всегда рада видеть вас на своих консультациях.

Психолог Наталья Вагнер

Продолжение

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

4 способа сказать «нет», если вы хороший человек

4 способа сказать «нет», если вы хороший человек

Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватой? Как кризисный психолог, могу подсказать вам следующие шаги: 1️. Не спешите 2️. Твёрдо и чётко говорите 3️. Не нужно длинных объяснений и оправданий. 4️. Предложите альтернативу 5️. Повторите отказ при...

Какая ваша дружба?

Какая ваша дружба?

Дружба во взрослом возрасте имеет множество преимуществ.Вот несколько причин, почему дружба важна, даже когда вы уже взрослый: Друзья готовы выслушать нас и предложить новый взгляд на ситуацию, они помогают нам справиться с эмоциональным стрессом, рады разделить с...

9 признаков здоровых отношений с собой

9 признаков здоровых отношений с собой

Любовь к себе — полпути к успеху. Как позволить себе отдых и жизнь мечты? В первую очередь — осознать свои ценности и научиться защищать личные границы, в этом вам помогут рекомендации психолога: • Признаки здоровых отношений с собой – какие они? • Вы разрешаете себе...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru