Прокрастинация — одна из главных проблем современности, об этом говорят многие кризисные психологи.
Что же с этим делать? Давайте честно: за вас этого никто не сделает, так что берите себя в руки и поехали!
Работайте с самооценкой
Часто люди откладывают какие-то дела, особенно поручения, потому что не уверены в себе, потому что их сдерживают страхи. Но то, что вы делаете не = вы. И почаще говорите себе «что бы ни случилось, я со всем справлюсь».
Это ваш выбор!
Не воспринимайте то, что вам нужно сделать, как некую обязаловку и перестаньте себя жалеть. Вместо «я должен» и «мне приходится» говорите «я выбираю» и вы поразитесь насколько легче будет делать дела!
Учитесь говорить нет
Чтобы дела не копились, учитесь твердо и решительно отказывать. Поверьте, людям тоже будет проще, если вы сразу им откажите, чем если вы будете нарушать сроки.
Будьте решительнее
Сделайте первый шаг. Просто один звонок. Просто поработаю над этим 15 минут. Просто сделаю черновик. Вы и глазом моргнуть не успеете, как дело будет сделано. Многим людям, чтобы стать решительнее, нужно проработать страхи и здесь на помощь придет гештальт терапия.
Награждайте себя
Запланируйте какую-нибудь встречу после того, как сделаете работу. Так вам будет проще понять, сколько времени отвести на дела, да и работать будет проще, зная, что впереди вас ждет заслуженный отдых.
Вам нужна помощь психолога онлайн или очно, чтобы перестать откладывать дела на потом? Я с радостью вам помогу!
Наталья Вагнер
