1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Как снова почувствовать почву под ногами?

Как снова почувствовать почву под ногами?

Май 4, 2022 | Советы психолога

Это абсолютно нормально и понятно, если у вас появилось ощущение, что почва ушла из-под ног.

Мы с вами любим визуализировать, поэтому давайте представим, что вам надо взять лопату и накопать себе земли, утрамбовать её и проложить путь – проще говоря, именно вы своими действиями и можете создать себе ощущение стабильности. Если вовремя не создать себе ощущение стабильности, может потребоваться психоанализ.

Давайте начнем с того, что вспомним, что есть вещи, которые мы НЕ можем контролировать: мысли и действия других людей, погода, новости, течение времени.

А вот на что мы в силах повлиять: на свои мысли, действия и чувства, на то, во что вы верите, на свой круг общения, на то, что вы едите, чем вы занимаетесь, какую информацию потребляете. Поверьте, что вы знаете, как обрести внутреннюю гармонию!

Поделюсь более конкретными действиями, которые помогут почувствовать вам, что жизнь всё ещё в ваших руках:

  • Пишите списки дел. Любые, даже состоящие из двух пунктов «застелить кровать» и «помыть посуду». Не так важно, что там будет, как важно то, что это даёт нашему мозгу ощущение спокойствия, стабильности и уверенности. Плюсом к этому – дофамин, который выплескивается тогда, когда вы ставите заветную галочку рядом с выполненным делом.
  • Ставьте цели. Здесь тоже не так важно, что именно за цель это будет, главное – чтобы вы стремились к ней и были вдохновлены. Рекомендую ставить цели по системе SMART. Её рекомендуют многие психологи. Напишите, если вы хотите, чтобы я рассказала об этой системе подробнее.
  • Если вы утратили веру в себя, и вам кажется, что вы занимаетесь абсолютной ерундой, поверьте, это не так. Попробуйте посмотреть на свою деятельность под новым углом. Например, если вы фотограф, вы наверняка поможете людям отвлечься и направить фокус на красоту этого мира, если вы продавец в магазине, то вы помогаете людям не забывать о том, что такое привычная и спокойная жизнь.

С заботой о вас,

Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Если вы читаете этот пост и ловите себя на мысли: «Кажется, это про меня…» — знайте: вы уже на пути к свободе. Осознание, что вы в отношениях с манипулятором, — самый сложный и важный шаг.  Манипуляторы редко бывают «монстрами». Чаще это милые, обаятельные люди,...

Как терапия влияет на стресс?

Как терапия влияет на стресс?

Знаете, что самое ценное, чему меня научила терапия? Что стресс — это не враг, а сигнал. Он кричит: «Эй, тут что-то не так! Обрати внимание!»… И если научиться его слушать, можно не просто «держать себя в руках», а проживать трудности осознанно.  Терапия помогает...

Как завершить травмы?

Как завершить травмы?

Дорогие мои, сегодня хочу поговорить с вами о том, как важно принять своё прошлое, чтобы жить в мире с собой. Наше детство — это фундамент, но не приговор. Да, там могли быть боль, непонимание или даже травмы, но именно сейчас у нас есть выбор: продолжать нести этот...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru