1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Медитация наполнения энергией

Медитация наполнения энергией

Сен 21, 2022 | Советы психолога

Психологи часто советуют медитировать. И не зря, ведь медитации – действительно волшебный инструмент!

Спокойствие, умиротворение, но вместе с тем и сила – вот результат этой медитации. Я рекомендую сделать её в конце недели. Сделав эту медитацию, вы поймете, как обрести внутреннюю гармонию.

Примите удобное положение тела, в котором вы будете постепенно расслабляться. Сядьте в позу лотоса или просто расположитесь на стуле, опустив ноги на пол.

Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Снова глубокий вдох и медленный выдох. Продолжайте так дышать и начинайте расслаблять все зажимы в теле. Расслабьте ноги, руки, живот, плечи, лицо.

Почувствуйте, как бьется ваше сердце. Ваше сердце каждый день напоминает вам, о том, что вы живы, о том, что вы можете наслаждаться, о том, что вы можете быть счастливой. Почувствуйте золотую энергию, золотой свет в вашей груди. Пусть этот свет растекается по всему вашему телу и заполняет пространство внутри вас. Это энергия благодарности.

И наполненные этим светом, давайте вспомним прошедшую неделю. Какой она была для вас?

Начните с понедельника. Каким был этот день? Даже если произошло что-то плохое, поблагодарите это событие за тот опыт, который вы приобрели.

Так проговорите про себя каждый день.

Уникален не только каждый день, но и каждый час, каждая минута, каждая секунда. Поблагодарите жизнь за то, какая она неповторимая, уникальная. Поблагодарите за то, что ваше сердце бьется, что вы живая.

С заботой о вас, Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Нельзя быть готовым ко всему

Нельзя быть готовым ко всему

Напряжение и тревога, выражающиеся как эмоционально, так и зажимами в теле – очень частая проблема людей, которые обращаются к психологам, особенно сейчас.Как же так происходит, что человек постоянно находится в напряжении? Почему человек может быть постоянно «на...

Зачем, а не почему

Зачем, а не почему

Обычно, когда происходит что-то такое непредвиденное и неприятное, у нас возникает ощущение, что жизнь несправедлива, мы вопрошаем «ну за что мне всё это? ну почему?». Бывало же такое, правда?А что, если просто поменять вопросы, которые вы себе задаете? Попробуйте...

Я осознаю, я выбираю, я делаю

Я осознаю, я выбираю, я делаю

Сегодня поделюсь с вами тремя вопросами, которые помогут принять решение и определить план действий с позиции взрослого человека. 1. Могу ли я сейчас сделать что-то для помощи и решения случившегося события / ситуации? Если да, то иду и делаю. Если нет, то выдыхаю и...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru