1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Медитация наполнения энергией

Медитация наполнения энергией

Сен 21, 2022 | Советы психолога

Психологи часто советуют медитировать. И не зря, ведь медитации – действительно волшебный инструмент!

Спокойствие, умиротворение, но вместе с тем и сила – вот результат этой медитации. Я рекомендую сделать её в конце недели. Сделав эту медитацию, вы поймете, как обрести внутреннюю гармонию.

Примите удобное положение тела, в котором вы будете постепенно расслабляться. Сядьте в позу лотоса или просто расположитесь на стуле, опустив ноги на пол.

Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Снова глубокий вдох и медленный выдох. Продолжайте так дышать и начинайте расслаблять все зажимы в теле. Расслабьте ноги, руки, живот, плечи, лицо.

Почувствуйте, как бьется ваше сердце. Ваше сердце каждый день напоминает вам, о том, что вы живы, о том, что вы можете наслаждаться, о том, что вы можете быть счастливой. Почувствуйте золотую энергию, золотой свет в вашей груди. Пусть этот свет растекается по всему вашему телу и заполняет пространство внутри вас. Это энергия благодарности.

И наполненные этим светом, давайте вспомним прошедшую неделю. Какой она была для вас?

Начните с понедельника. Каким был этот день? Даже если произошло что-то плохое, поблагодарите это событие за тот опыт, который вы приобрели.

Так проговорите про себя каждый день.

Уникален не только каждый день, но и каждый час, каждая минута, каждая секунда. Поблагодарите жизнь за то, какая она неповторимая, уникальная. Поблагодарите за то, что ваше сердце бьется, что вы живая.

С заботой о вас, Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Если вы читаете этот пост и ловите себя на мысли: «Кажется, это про меня…» — знайте: вы уже на пути к свободе. Осознание, что вы в отношениях с манипулятором, — самый сложный и важный шаг.  Манипуляторы редко бывают «монстрами». Чаще это милые, обаятельные люди,...

Как терапия влияет на стресс?

Как терапия влияет на стресс?

Знаете, что самое ценное, чему меня научила терапия? Что стресс — это не враг, а сигнал. Он кричит: «Эй, тут что-то не так! Обрати внимание!»… И если научиться его слушать, можно не просто «держать себя в руках», а проживать трудности осознанно.  Терапия помогает...

Как завершить травмы?

Как завершить травмы?

Дорогие мои, сегодня хочу поговорить с вами о том, как важно принять своё прошлое, чтобы жить в мире с собой. Наше детство — это фундамент, но не приговор. Да, там могли быть боль, непонимание или даже травмы, но именно сейчас у нас есть выбор: продолжать нести этот...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru