1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Медитация наполнения энергией

Медитация наполнения энергией

Сен 21, 2022 | Советы психолога

Психологи часто советуют медитировать. И не зря, ведь медитации – действительно волшебный инструмент!

Спокойствие, умиротворение, но вместе с тем и сила – вот результат этой медитации. Я рекомендую сделать её в конце недели. Сделав эту медитацию, вы поймете, как обрести внутреннюю гармонию.

Примите удобное положение тела, в котором вы будете постепенно расслабляться. Сядьте в позу лотоса или просто расположитесь на стуле, опустив ноги на пол.

Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Снова глубокий вдох и медленный выдох. Продолжайте так дышать и начинайте расслаблять все зажимы в теле. Расслабьте ноги, руки, живот, плечи, лицо.

Почувствуйте, как бьется ваше сердце. Ваше сердце каждый день напоминает вам, о том, что вы живы, о том, что вы можете наслаждаться, о том, что вы можете быть счастливой. Почувствуйте золотую энергию, золотой свет в вашей груди. Пусть этот свет растекается по всему вашему телу и заполняет пространство внутри вас. Это энергия благодарности.

И наполненные этим светом, давайте вспомним прошедшую неделю. Какой она была для вас?

Начните с понедельника. Каким был этот день? Даже если произошло что-то плохое, поблагодарите это событие за тот опыт, который вы приобрели.

Так проговорите про себя каждый день.

Уникален не только каждый день, но и каждый час, каждая минута, каждая секунда. Поблагодарите жизнь за то, какая она неповторимая, уникальная. Поблагодарите за то, что ваше сердце бьется, что вы живая.

С заботой о вас, Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как достичь любой цели?

Как достичь любой цели?

Замечали, что вы ставите перед собой какую-то цель, но так и не достигаете её? Почему же так случается? Я считаю, что залог достижения любой цели = правильная её постановка + замотивированность + дисциплина. Соответственно, если вы не достигли...

ТОП-3 причины ваших неудач

ТОП-3 причины ваших неудач

Есть 3 ошибки, которые вы раз за разом допускаете, уводя себя всё дальше от успеха. Какие именно? 1. Не хвалите и не вознаграждаете себя. Замедлитесь, выдохните и порадуйте себя чем-нибудь, даже если и кажется, что вам не за что себя вознаграждать. Иногда нам просто...

Новые привычки – как их внедрить?

Новые привычки – как их внедрить?

Этот вопрос мне задали в рубрике «задать вопрос психологу». Да, порой внедрить новые привычки бывает так сложно… Например, вы решили пить 8 стаканов воды, но забыли об этом, или не нашли время выучить 5 новых английских слов.⠀Я хочу поделиться с вами простым и...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru