Меняем установки

Окт 11, 2022 | Советы психолога

Хочу поделиться с вами техникой из психологии, а конкретно из когнитивно-бихевиоральной терапии, которая помогает в глубинной работе с мышлением, и особенно хорошо помогает проработать такую ошибку, как обобщение (генерализацию).

Эта техника поможет вам справляться со стрессом!

Заведите себе заметку в смартфоне и в течение недели записывайте все искажения, которые сможете у себя заметить. И сразу пишите опровержение и позитивную установку.

Например, у вас есть когнитивное искажение: «я ничего не контролирую в своей жизни».

Опровержение: «Я контролирую в своей жизни очень многое: могу выбирать свой распорядок дня, договариваться о встречах с друзьями, выбирать, чем мне заняться, пойти на работу или взять больничный. Я влияю на свое состояние, отношения с другими людьми, на работу. Да, могут случаться непредвиденные события, но это нормально».

Позитивная установка: «моя жизнь находится под моим контролем».

Если вам нужна помощь психолога онлайн или очно, напишите мне!

С заботой о вас,

Психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Счастье – это выбор

Счастье – это выбор

Мы все стремимся быть счастливыми. И, на самом деле, у каждого и нас уже есть все, для этого. Прежде всего у вас есть вы!⠀Но давайте сначала определим, что же такое счастье?⠀Если говорить о физиологии, то счастье это состояние удовлетворённости и радости. Это работа...

Секрет успеха

Секрет успеха

Секрет успеха в том, что вы хотите, и соответственно считаете ли сами себя успешными. Всё зависит от того, чего вы хотите. Денег? Власти? Авторитета? Любви? Всего и сразу? И вы, непременно, будете считать успешным того человека, у которого есть все то, чего хотите вы,...

Низкая самооценка: откуда ноги растут?

Низкая самооценка: откуда ноги растут?

Большинство психологов придерживаются мнения, что самооценка, как и большая часть всего, что связано с нашей психикой, формируется ещё в детстве. Именно поэтому никогда не сравнивайте своего ребенка с другими и забудьте о конструкции «…а Вася/Маша/Петя...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru