1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Я ничего не чувствую, что мне делать?

Я ничего не чувствую, что мне делать?

Окт 3, 2022 | Советы психолога

Такой вопрос задают люди, столкнувшиеся с реакцией «замри».

Эта реакция появляется у нас тогда, когда наш организм считает, что с опасностью ему не справиться боем или бегством, когда эмоции становятся настолько невыносимыми, что организм предпочитает просто их не чувствовать. Другими словами – это шок.

При этой реакции в кровь могут выбрасываться опиоиды, в следствие чего могут неметь конечности, может казаться, что всё, что происходит, происходит не с вами.

Чтобы выбраться из такого состояния может потребоваться чуть больше времени, чем при реакциях «бей» и «беги». В некоторых случая требуется помощь экзистенциального психотерапевта.

Для того, чтобы вернуться в реальность, попробуйте сделать самомассаж, легкую растяжку, принять теплый душ и как можно больше концентрируйтесь на физических ощущениях: обратите внимание на то, что вас окружает, на то, какой температуры воздух, какие запахи вы чувствуете, на текстуру ткани, которая вас касается и т. д. В идеале потребуются занятия с психологом.

Немаловажно здесь и не замыкаться в себе, постарайтесь с кем-то поговорить, описать свои ощущения (даже если кажется, что вы не чувствуете ничего).

Когда вы начнёте приходить в себя и начнут постепенно возвращаться эмоции, проработайте их при помощи движения (спорт, танцы, прогулка) и при помощи дыхательных упражнений.

Не забывайте, что стресс – это нормально, ведь невозможно, да и не нужно постоянно находиться в состоянии благополучия. Главное, не забывать завершать стресс-реакции!

Берегите себя!

Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Перестаньте пробовать, делайте

Перестаньте пробовать, делайте

Если вы постоянно только пробуете что-то сделать, но никогда не доводите дело до конца — этот практический психологический совет для вас. Никакие планы и идеи не смогут заменить реальные результаты, которые вы получите, если начнете делать то, что вам нужно, чего...

Злость – главный показатель

Злость – главный показатель

Главный показатель того, что вы выходите из состояния жертвы – это злость.Она появляется в ответ на неуважительное отношение к вам. Как кризисный психолог, подтвержу, что злость может быть полезной, когда она мотивирует нас изменить ситуацию, в которой нам...

Как обрести внутреннюю гармонию?

Как обрести внутреннюю гармонию?

Беспокойство не устраняет завтрашние проблемы, а забирает сегодняшний покой. Как обрести внутреннюю гармонию? Вот to DO-list счастливой жизни в условиях стресса, эти полезные привычки и лайфхаки помогут избежать выгорания: Узнайте свою норму сна и не засиживайтесь...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru