1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Я ничего не чувствую, что мне делать?

Я ничего не чувствую, что мне делать?

Окт 3, 2022 | Советы психолога

Такой вопрос задают люди, столкнувшиеся с реакцией «замри».

Эта реакция появляется у нас тогда, когда наш организм считает, что с опасностью ему не справиться боем или бегством, когда эмоции становятся настолько невыносимыми, что организм предпочитает просто их не чувствовать. Другими словами – это шок.

При этой реакции в кровь могут выбрасываться опиоиды, в следствие чего могут неметь конечности, может казаться, что всё, что происходит, происходит не с вами.

Чтобы выбраться из такого состояния может потребоваться чуть больше времени, чем при реакциях «бей» и «беги». В некоторых случая требуется помощь экзистенциального психотерапевта.

Для того, чтобы вернуться в реальность, попробуйте сделать самомассаж, легкую растяжку, принять теплый душ и как можно больше концентрируйтесь на физических ощущениях: обратите внимание на то, что вас окружает, на то, какой температуры воздух, какие запахи вы чувствуете, на текстуру ткани, которая вас касается и т. д. В идеале потребуются занятия с психологом.

Немаловажно здесь и не замыкаться в себе, постарайтесь с кем-то поговорить, описать свои ощущения (даже если кажется, что вы не чувствуете ничего).

Когда вы начнёте приходить в себя и начнут постепенно возвращаться эмоции, проработайте их при помощи движения (спорт, танцы, прогулка) и при помощи дыхательных упражнений.

Не забывайте, что стресс – это нормально, ведь невозможно, да и не нужно постоянно находиться в состоянии благополучия. Главное, не забывать завершать стресс-реакции!

Берегите себя!

Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

5 вопросов, меняющих жизнь

5 вопросов, меняющих жизнь

Проанализировав некоторые вопросы из рубрики «задать вопрос психологу», я решила написать для вас пост с 5 вопросами, которые вы можете задать себе, чтобы поменять свою жизнь! 1. Как я могу вырасти через это?В жизни происходит то, чего вы мы не предвидим, к чему мы не...

Упражнение для пар «Будущее»

Упражнение для пар «Будущее»

Предлагаю вам вместе с партнером сделать упражнение «Наше совместное будущее». Возьмите лист бумаги и ответьте самостоятельно на следующие вопросы: - Какие цели в жизни лично у вас? Что для вас значимо? Чего вы хотите достичь в жизни? - Какие цели вы бы хотели достичь...

3 вопроса психологу

3 вопроса психологу

Отвечаю на вопросы из рубрики «задать вопрос психологу»! - Как создать мужчину своей мечты Невозможно создать мужчину, в него можно только поверить! Но не просто сказать «я в тебя верю», а поверить по-настоящему. В то, что он всё может, что он – уникальный и...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru