1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Стресс: всё по полочкам

Стресс: всё по полочкам

Авг 2, 2022 | Советы психолога

А вы знали, что то, как бороться со стрессом, зависит о того, какой именно стресс вы испытываете? Да, даже у стресса есть своя классификация. Психологи различают временной, досрочный, ситуативный и конфликтный стресс. И сегодня поговорим про первые два.

Временной стресс

С этим типом стресса сталкиваются те, кто переживает нехватку времени. Вам знакомо чувство, что вы боитесь не успеть сделать всё, что вы задумали? Или вы переживаете, что опаздываете на встречу? Это и есть временной стресс.

Что поможет?

  • Эффективный тайм-менеджмент;
  • Списки дел;
  • Расстановка приоритетов;
  • Умение говорить «нет».

Досрочный стресс

Думаю, с этим видом стресса сталкивался каждый, например: переживания перед экзаменом или мандраж перед важным событием. Проблема появляется тогда, когда вы думаете не о чем-то конкретном, а переживаете за своё будущее в целом и уверены, что что-то пойдет не так (и даже не знаете, что именно). Если не разобраться с этой проблемой во время, может потребоваться гештальт терапевт.

Что поможет?

Во-первых, важно понимать, что вы думаете о том, чего еще нет, и потому, в ваших силах решать, как именно об этом думать (или не думать!).

Что конкретно можно сделать?

  • Визуализировать позитивный исход событий.
  • Медитировать – это помогает быть «здесь и сейчас».
  • Работать с самооценкой и повышать уверенность в себе.

С заботой о вас,

Ваш психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Самая больших проблема любого человека

Самая больших проблема любого человека

Психологи считают, что одна их самых больших проблем любого человека – это его страхи. Когда он боится, то вся его жизнь становится обслуживанием этих страхов. Он живёт не так, как ему хочется, не делает того, что хочется, везде считает себя «недостойным», прогибается...

Как понять, что человек «твой»?

Как понять, что человек «твой»?

В рубрике «задать вопрос психологу» появился такой вопрос - как понять, что человек "твой"? Всё просто – с этим человеком вам комфортно и хорошо, и вы получаете удовольствие от того, как выстраиваются ваши отношения, как вы общаетесь, как вы смотрите на этого человека...

Как формируется эмоциональная зависимость?

Как формируется эмоциональная зависимость?

Психологи и ученые пришли к выводу, что сперва вам дают любовь и внимание и у вас вырабатывается дофамин, а затем человек исчезает, и от стресса у вас вырабатываются адреналин и кортизол. А потом партнёр возвращается и снова дарит любовь, и вы вновь получаете заряд...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru