1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Забота о себе: 10 идей, как сделать свой день лучше

Забота о себе: 10 идей, как сделать свой день лучше

Фев 28, 2023 | Советы психолога

Понимаю, что многие устали от зимы и слякоти. Но весна уже на пороге, а пасмурная погода – лишь повод сконцентрироваться на своём ментальном здоровье и сделать что-то хорошее для себя!

Хочу поделиться простыми идеями, как можно позаботиться о себе здесь и сейчас. Идеями, как обрести внутреннюю гармонию. Поддержите пост и сохраните себе 🤍

🔹Лечь спать. Днём или на час раньше ночью. Сон – лучшее лекарство.
🔹Не сидеть в соц. сетях или вообще не брать в руки телефон. Или хотя бы не читать новости!
🔹Составить список дел на день и вычеркивать из него, то, что сделано. Это моментальный всплеск дофамина.
🔹Найти 3 причины для радости и благодарности сегодня. Помните, что наша жизнь неизбежно превращается в то, на чем мы концентрируемся?
🔹Сходить в душ и почувствовать, как вода смывает всё плохое, некий ритуал очищения водой.
🔹Убраться или разобрать вещи. Порядок вокруг – порядок в голове.
🔹Идти и чувствовать, как стопы перекатываются по земле. Это поможет ценить момент.
🔹Сделать медитацию спокойствия.
🔹Послушать музыку, которая всегда вас радовала.
🔹Записаться на консультацию к психологу онлайн или очно.

С заботой о вас,
Психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Как выйти из отношений с манипулятором? 

Если вы читаете этот пост и ловите себя на мысли: «Кажется, это про меня…» — знайте: вы уже на пути к свободе. Осознание, что вы в отношениях с манипулятором, — самый сложный и важный шаг.  Манипуляторы редко бывают «монстрами». Чаще это милые, обаятельные люди,...

Как терапия влияет на стресс?

Как терапия влияет на стресс?

Знаете, что самое ценное, чему меня научила терапия? Что стресс — это не враг, а сигнал. Он кричит: «Эй, тут что-то не так! Обрати внимание!»… И если научиться его слушать, можно не просто «держать себя в руках», а проживать трудности осознанно.  Терапия помогает...

Как завершить травмы?

Как завершить травмы?

Дорогие мои, сегодня хочу поговорить с вами о том, как важно принять своё прошлое, чтобы жить в мире с собой. Наше детство — это фундамент, но не приговор. Да, там могли быть боль, непонимание или даже травмы, но именно сейчас у нас есть выбор: продолжать нести этот...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru