1. Главная
  2. /
  3. Советы психолога
  4. /
  5. Забота о себе: 10 идей, как сделать свой день лучше

Забота о себе: 10 идей, как сделать свой день лучше

Фев 28, 2023 | Советы психолога

Понимаю, что многие устали от зимы и слякоти. Но весна уже на пороге, а пасмурная погода – лишь повод сконцентрироваться на своём ментальном здоровье и сделать что-то хорошее для себя!

Хочу поделиться простыми идеями, как можно позаботиться о себе здесь и сейчас. Идеями, как обрести внутреннюю гармонию. Поддержите пост и сохраните себе 🤍

🔹Лечь спать. Днём или на час раньше ночью. Сон – лучшее лекарство.
🔹Не сидеть в соц. сетях или вообще не брать в руки телефон. Или хотя бы не читать новости!
🔹Составить список дел на день и вычеркивать из него, то, что сделано. Это моментальный всплеск дофамина.
🔹Найти 3 причины для радости и благодарности сегодня. Помните, что наша жизнь неизбежно превращается в то, на чем мы концентрируемся?
🔹Сходить в душ и почувствовать, как вода смывает всё плохое, некий ритуал очищения водой.
🔹Убраться или разобрать вещи. Порядок вокруг – порядок в голове.
🔹Идти и чувствовать, как стопы перекатываются по земле. Это поможет ценить момент.
🔹Сделать медитацию спокойствия.
🔹Послушать музыку, которая всегда вас радовала.
🔹Записаться на консультацию к психологу онлайн или очно.

С заботой о вас,
Психолог Наталья Вагнер

Было полезно? Пожалуйста, поделитесь:

Интересные статьи

Перестаньте пробовать, делайте

Перестаньте пробовать, делайте

Если вы постоянно только пробуете что-то сделать, но никогда не доводите дело до конца — этот практический психологический совет для вас. Никакие планы и идеи не смогут заменить реальные результаты, которые вы получите, если начнете делать то, что вам нужно, чего...

Злость – главный показатель

Злость – главный показатель

Главный показатель того, что вы выходите из состояния жертвы – это злость.Она появляется в ответ на неуважительное отношение к вам. Как кризисный психолог, подтвержу, что злость может быть полезной, когда она мотивирует нас изменить ситуацию, в которой нам...

Как обрести внутреннюю гармонию?

Как обрести внутреннюю гармонию?

Беспокойство не устраняет завтрашние проблемы, а забирает сегодняшний покой. Как обрести внутреннюю гармонию? Вот to DO-list счастливой жизни в условиях стресса, эти полезные привычки и лайфхаки помогут избежать выгорания: Узнайте свою норму сна и не засиживайтесь...

Личный психолог Наталья Вагнер

Наталья Вагнер


Меня зовут Наталья Вагнер, и я – практикующий психолог — консультант.

Я закончила магистратуру факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова с отличием, прошла курсы повышения квалификации в русле гештальт-терапии, когнитивно-бихевиоральной терапии и психоанализа. Сейчас я учусь на экзистенциального психотерапевта.

Я работаю в интегративном подходе, т.е. сочетаю наиболее эффективные методы разных психотерапевтических направлений для достижения наилучшего результата. За свою профессиональную деятельность я провела уже более 500 часов консультаций и смогла помочь более, чем 50 клиентам.

Индивидуальный предприниматель Вагнер Наталья Андреевна. ИНН: 770703850485, ОГРНИП: 310774602100128. Юридический адрес: г. Москва, Ходынский б-р, д.5, к.3, кв. 81

Есть вопросы? Напишите мне, я помогу…

Телефон

8(903) 001-03-01

Email

info@vagner-psy.ru