Понимаю, что многие устали от зимы и слякоти. Но весна уже на пороге, а пасмурная погода – лишь повод сконцентрироваться на своём ментальном здоровье и сделать что-то хорошее для себя!
Хочу поделиться простыми идеями, как можно позаботиться о себе здесь и сейчас. Идеями, как обрести внутреннюю гармонию. Поддержите пост и сохраните себе 🤍
🔹Лечь спать. Днём или на час раньше ночью. Сон – лучшее лекарство.
🔹Не сидеть в соц. сетях или вообще не брать в руки телефон. Или хотя бы не читать новости!
🔹Составить список дел на день и вычеркивать из него, то, что сделано. Это моментальный всплеск дофамина.
🔹Найти 3 причины для радости и благодарности сегодня. Помните, что наша жизнь неизбежно превращается в то, на чем мы концентрируемся?
🔹Сходить в душ и почувствовать, как вода смывает всё плохое, некий ритуал очищения водой.
🔹Убраться или разобрать вещи. Порядок вокруг – порядок в голове.
🔹Идти и чувствовать, как стопы перекатываются по земле. Это поможет ценить момент.
🔹Сделать медитацию спокойствия.
🔹Послушать музыку, которая всегда вас радовала.
🔹Записаться на консультацию к психологу онлайн или очно.
С заботой о вас,
Психолог Наталья Вагнер
