Как-то так сложилось, что с заботой о себе у нас ассоциируются такие вещи как ванна с лавандовой солью, йога при свечах и медитация.
Но вы знали, что забота о себе включает в себя гораздо больше аспектов? И далеко не всегда, попить чая под спокойную музыку – это то, что вам нужно.
Есть несколько разных классификаций заботы о себе, и некоторые психологи разделяют 6 видов заботы о себе:
- Эмоциональная: сессия с психологом, ведение дневника, арт-терапия и др.
- Практическая: уборка и организация пространства, планирование, учёба и получение новых навыков.
- Физическая: прогулки, сон, правильное питание, спорт и т. п.
- Умственная: чтение, посещение музеев и выставок, шахматы и др.
- Социальная: встречи с друзьями, свидания, звонки близким.
- Духовная: медитация, поиск своего пути, саморефлексия, время на природе.
Все эти деления условны, и я описываю их только для вашего удобства! Самое главное – понять, что забота о себе не ограничивается ароматическими палочками, она – намного сложнее и шире и важно понимать, что нужно именно вам: может, действительно принять ванну, а может сходить к психологу или найти новый курс и пройти его?
Как же понять, что нужно именно вам? Учиться прислушиваться к себе.
С заботой о вас,
Ваш психолог Наталья Вагнер
